Buenas quería saber trucos o pasos fáciles para ser una persona extrovertida. Con extrovertida me re

¡Hola! Para poder relacionarte y hablar con ellos con naturalidad, debes perder el miedo al juicio y trabajar en los pensamientos que surgen cuando piensas en llevar a cabo esta acción. ¿Qué viene a tu mente? ¿Qué te lo está impidiendo? Puede que también haya que trabajar la autoestima o acontecimientos pasados. Son muchas cosas, ya que la mente conecta acontecimientos pasados con presentes y debería saber en primer lugar si te pasó siempre o si te ocurre a raiz de una experiencia que cambiaste. Como ves, cambiar no es cuestión de pasos fáciles y para cada persona serán unos distintos. Te recomiendo trabajar en tu caso particular en terapia para conseguirlo y disfrutar de esta experiencia de ahora en adelante. Si tienes 29 años es un buen momento ya que al largo de tu vida tendrás que hablar y conversar con muchas personas desconocidas. Un saludo.

¡Hola! Primero, gracias por compartir esto. Es completamente normal querer sentirse más cómodo en situaciones sociales, y lo bueno es que la extroversión no es algo fijo, sino que se puede trabajar poco a poco.

Para empezar, la clave está en la exposición progresiva: en lugar de intentar lanzarte de golpe a hablar delante de 29 personas, podrías empezar con pequeños pasos, como hacer una pregunta en clase o iniciar conversaciones con personas con las que ya tengas cierta confianza. También ayuda mucho enfocarte en la conexión en lugar de en cómo te perciben los demás; cuando centramos la atención en el otro en lugar de en nuestra propia inseguridad, la conversación fluye de manera más natural.

Otra estrategia útil es la visualización: antes de una situación social que te genere nervios, imagina que la afrontas con confianza y naturalidad. Esto entrena a tu mente para que, cuando llegue el momento, le resulte más fácil reaccionar sin tanto bloqueo.

Por último, recuerda que la extroversión no significa ser ruidosa o el alma de la fiesta, sino encontrar una manera de comunicarte que te haga sentir cómoda y auténtica. Si quieres trabajar en esto de una manera más personalizada y con herramientas prácticas, estaré encantado/a de acompañarte en el proceso.

Hola. Gracias por formular la pregunta. Me gustaría comenzar comentándote que, aunque entiendo tus deseos por mejorar rápido, no existen unos trucos fáciles para que puedas ser capaz de hablar en público o ayudarte a ser más extrovertida. De hecho, puedes consultar por internet infinidad de foros y páginas web dónde aparecen "trucos" o "tips" y, al tratar de ponerlos en práctica, comprobarás rápidamente que tu situación no mejora. Al menos la ritmo que necesitas. Personalmente considero que estos procesos requieren de un estudio más pormenorizado para comprobar qué es lo que está generando la dificultad y tratar el problema de raíz. Te animo a que inicies un proceso de terapia y verás cómo tu situación mejora. Aprovecho para mandarte mis mejores deseos.

Buenas tardes, P.A.:

Soy Sofía Pascual, psicóloga. He leído tu mensaje y entiendo que te gustaría desarrollar comportamientos más seguros hacia los demás, ya que, como mencionas, en algunas situaciones tiendes a evitarlos o a bloquearte. Es excelente que hayas logrado observar y ser consciente de estos comportamientos, ya que esta reflexión es el primer paso para poder modificarlos.

Sin embargo, para poder trabajar en ello de manera más efectiva, sería importante que identifiquemos los pensamientos que surgen antes de estas conductas. Por ejemplo, el pensamiento que mencionas de "no soy capaz de preguntar" podría estar contribuyendo a esa tendencia a evitar o bloquearte. Es recomendable explorar con más detalle estos pensamientos para comprender su importancia.

Además, sería útil saber si cuentas con herramientas para mejorar tus habilidades sociales, ya que estas pueden ayudarte a sentirte más seguro en esas situaciones. En terapia, trabajamos tanto en analizar qué está ocurriendo a nivel cognitivo y emocional, como en proporcionarte herramientas prácticas que te ayuden a fortalecer esas habilidades.

Te animo a que si deseas que se te proporcionen, puedas contactar conmigo o con otro terapeuta que prefieras. ¡Espero haberte ayudado!

Es completamente normal querer mejorar tus habilidades sociales y sentirte más cómoda al hablar en público o relacionarte con otros. La extroversión no es un rasgo fijo, sino una habilidad que se puede desarrollar con práctica y estrategias adecuadas.

Para empezar, trabaja en tu diálogo interno: cambia pensamientos negativos como "voy a hacer el ridículo" por otros más realistas y amables, como "puedo manejar esta situación". Exponerte de manera gradual también es clave. Además, practicar el contacto visual, el lenguaje corporal y el uso de preguntas abiertas puede ayudarte a que las interacciones sean más fluidas.

Es normal sentir nervios, pero la clave está en actuar a pesar de ellos. Con el tiempo, la exposición repetida hará que te sientas más segura. Si sientes que la ansiedad o la inseguridad te limitan demasiado, un psicólogo puede ayudarte a trabajar estrategias específicas para fortalecer tu confianza y mejorar tus habilidades sociales de manera efectiva. No dudes en buscar apoyo si lo necesitas. ¡Puedes lograrlo!

Ser más extrovertida en un entorno como el colegio, la universidad o el trabajo no significa cambiar tu personalidad, sino desarrollar confianza y habilidades sociales para sentirte más cómoda en grupos grandes. Aquí tienes algunos trucos y pasos prácticos:

Paso 1: Cambia tu diálogo interno
El primer obstáculo suele ser mental. Si piensas "soy tímida", "me da miedo hablar", "voy a hacer el ridículo", tu mente lo asume como verdad. En su lugar, prueba frases como:
"Voy a expresarme con tranquilidad."
"Tengo cosas interesantes que aportar."
"Puedo mejorar con práctica."

Paso 2: Habla aunque sea poco, pero hazlo
No necesitas decir grandes discursos. Comienza con pequeños comentarios:
Asiente y responde con frases cortas en una conversación grupal.
Lanza una pregunta simple como "¿Qué opinas de esto?" o "¿Qué tal estuvo la clase?".
Comenta algo sobre el tema de conversación aunque sea breve.

Tip: Cuanto más hables, más fácil se vuelve. Empieza por aportar algo en al menos una conversación al día.

Paso 3: Pierde el miedo a hacer preguntas en público
Si te cuesta hablar delante de 29 personas, empieza con pasos pequeños:
Pregunta a un compañero antes de hablar en grupo.
Practica en casa las preguntas que te gustaría hacer en clase.
Levanta la mano para hacer una pregunta sencilla, sin presión.

Truco mental: No te enfoques en lo que piensen de ti, sino en el beneficio de obtener una respuesta.

Paso 4: Acércate a quienes te llaman la atención
Si quieres conocer gente nueva en tu clase:
Busca oportunidades para sentarte cerca o participar en actividades con ellos.
Comienza con un comentario relacionado con la clase: "Esa parte del tema me pareció difícil, ¿qué opinas?".
Usa el contexto para romper el hielo: "Voy a tomar un café, ¿te vienes?".

Clave: La mayoría de las personas no te rechazarán si eres amable y natural.

Paso 5: Sal de tu zona de confort poco a poco
Propón quedar con algún compañero fuera del aula.
Participa en actividades extracurriculares.
Ponte el reto de iniciar al menos una conversación nueva cada día.

Paso 6: No te castigues por momentos de incomodidad
Ser más extrovertida no significa que nunca te sientas nerviosa o incómoda. Si algo no sale bien, no lo tomes como un fracaso, sino como parte del proceso.

Resumen rápido
1⃣ Cambia tu diálogo interno.
2⃣ Habla poco a poco, pero hazlo.
3⃣ Haz preguntas sin miedo.
4⃣ Acércate a personas nuevas con naturalidad.
5⃣ Sal de tu zona de confort paso a paso.
6⃣ No te castigues si a veces te sientes incómoda.

La clave es practicar y ser constante. Con el tiempo, te sentirás mucho más cómoda socializando. ¡Ánimo!

Hola buenos días!! con ayuda de un terapeuta puedes aprender esas herramientas que demandas para mantener una comunicación más fluida. Es un trabajo que tienes que hacer y en el que te podemos ayudar. El primer paso ya lo tienes, la motivación para hacerlo, el segundo es un análisis de tu estilo de comunicación/conducta y por último, el trabajo en habilidades sociales. Lo de la introversión o extraversión es sólo una forma de ser que de seguro es perfecta como es, lo demás se puede aprender tanto on line como presencial. Suerte!

Hola! Entiendo que hay situaciones que te gustaría cambiar y no sabes cómo afrontarlo. Creo que no existen esos trucos o pasos fáciles para cambiar cualquier comportamiento o dificultad que tengamos. Los cambios requieren tiempo, sobre todo si es algo que nos lleva pasando desde hace mucho tiempo.
Pero algunas cosas que te podrían ayudar son:
- Preguntarte qué es lo que te dificulta llegar a tu objetivo.
- Intenta detectar emociones sobre todo que te están impidiendo hacer lo que quieres (miedo, tristeza, dificultades pasadas...) y detectar qué necesidades cumplen (Por ejemplo, a veces nos da miedo conectar con los demás porque queremos ser aceptados y eso es algo muy habitual) Así que el miedo cumpliría la función de protegerte ante el rechazo (solo es un ejemplo, intenta buscar tus propios motivos y miedos).
- Céntrate en los pequeños cambios que consigues (a veces nos centramos en la meta y no nos damos cuenta que ya hemos recorrido 10 metros) y felicítate por ellos.
- Escribe esos cambios que has conseguido para tenerlos presentes en momentos de dudas.
- Escribe también recordatorios de por qué es importante para ti conseguir este cambio y tenlos a mano.
- Escribir de forma frecuente, en general para conocerte mejor y saber qué necesidades y emociones te mueven, o simplemente para descargar pensamientos de duda, también puede ayudarte a sentirte mejor.

Espero que lo comentado te ayude a afrontarlo de forma realista y comprensiva contigo. Es normal en todos los procesos hacer pasos adelante y atrás. De todos modos un proceso terapéutico siempre nos puede ayudar a afrontarlo junto a alguien y a que el compromiso con el cambio sea mayor. Mucho ánimo y cualquier cosa, me puedes contactar. Un saludo!

Imponte durante seis meses la prohibición de hacer nada de eso. Luego permítetelo.

Hola, sin saber mucho más del contexto en el que te encuentras te recomendaría que probaras la exposición gradual, es decir, iniciando interacciones pequeñas que te provoquen menos estrés en un principio y vayas aumentando la dificultad. Recuerda que la confianza se construye poco a poco y que será un proceso, pero si estás decidida, verás que poco a poco te vas sintiendo más cómoda hablando con desconocidos. ¡Ánimo!

Ser más extrovertida en el instituto o en cualquier entorno social es un proceso que requiere práctica y paciencia. No se trata de cambiar tu personalidad, sino de desarrollar habilidades que te ayuden a sentirte más cómoda interactuando con los demás. Para lograrlo, puedes seguir algunos pasos que te facilitarán abrirte a nuevas experiencias sociales.
En primer lugar, es importante empezar poco a poco. No es necesario lanzarse de inmediato a hablar delante de muchas personas. Puedes comenzar con conversaciones más pequeñas, como hacer un comentario a un compañero de clase o atreverte a preguntar algo en grupos reducidos. Esto te permitirá ir ganando confianza progresivamente.
La exposición gradual es otra estrategia útil. Si hablar en público te resulta abrumador, puedes comenzar formulando preguntas en clase y, a medida que te sientas más cómoda, aportar comentarios en discusiones o debates. De esta manera, te irás acostumbrando a participar activamente en un entorno más amplio.
Además, pequeños gestos como mantener contacto visual y sonreír pueden hacer una gran diferencia. Estos detalles transmiten confianza y ayudan a generar una conexión más fluida con los demás. También puede ser útil preparar algunos temas de conversación con anticipación. Pensar en cuestiones relacionadas con la clase, comentar una serie popular o hacer referencia a algún evento reciente puede facilitar el inicio de una charla.
Para que las conversaciones fluyan mejor, es recomendable hacer preguntas abiertas en lugar de aquellas que puedan responderse con un simple “sí” o “no”. Preguntas como “¿Qué te pareció la clase de hoy?” o “¿Cómo te fue en el examen?” fomentan una conversación más dinámica y natural.
También es importante prestar atención a tu diálogo interno. A veces, la inseguridad proviene de pensamientos negativos como “soy tímida” o “seguro diré algo tonto”. Cambiar estos pensamientos por afirmaciones más positivas, como “puedo intentarlo” o “todos están enfocados en sí mismos, no en juzgarme”, te ayudará a ganar confianza.
Por último, rodearte de personas con intereses afines puede hacer que integrarte en un grupo sea más sencillo. Buscar actividades extracurriculares o espacios donde puedas compartir con otros lo que te gusta puede ser una excelente forma de fortalecer tus habilidades sociales sin sentir tanta presión.
Con práctica y paciencia, es posible mejorar la capacidad de interactuar con los demás y sentirse más cómoda en situaciones sociales. Lo importante es no exigirse demasiado y recordar que cada pequeño avance es un paso hacia una mayor confianza en ti misma.