Auxilio, tengo mucha ansiedad, los si tomas son varios, una sensación de frío interno como si tuvier
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Auxilio, tengo mucha ansiedad, los si tomas son varios, una sensación de frío interno como si tuviera escalofríos, ganas de vomitar, taquicardia, aveces se me seca la boca cuando me llega un episodio o alguna situación, he tenido varios ataques de pánico en los últimos meses, . La verdad es que estoy pasando por un momento bien complicado, vivo con mi pareja, o ex pareja tenemos una hija y convivimos juntos, pues hace pocos días ella ha desistido de la relación, estoy leyendo mucho y escuchando sobre el auto conocimiento, la verdad es que soy un analfabeta emocional… me he estado dando cuenta a raíz de mis lecturas y podcast que realmente tengo muchos desconocimientos al respecto y me siento muy identificado con muchas cosas, apego emocional, me siento agobiado, triste. Tengo mucho miedo, estoy fumando muchísimo, no logro conciliar el sueño, tengo al menos dos semanas durmiendo entre 3 y 5 horas. Ya he buscado un Psicólogo por la zona donde vivo. Espero poder concretar una cita para la semana próxima. Alguna recomendación? Que tipo de psicólogo o especialista debería buscar?
Muchas gracias
Muchas gracias
Hola! Yo te recomendaría en primer lugar, buscar a un profesional que tenga empatía, que te escuché y que te enseñe alguna técnica para salir de la ansiedad (puede ser mindfulnes o técnicas de relajación). También, que te haga concienciar tus emociones con respecto a ti y a tu pareja... En fin que te haga trabajar tu mundo interno. Tal vez te convendría alguna medicación adecuada a tus manifestaciones de ansiedad. Mucha suerte!
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¡Hola! Por lo que nos cuentas, estás pasando por una crisis. Se trata de un momento de cambio, de transformación, generalmente las rupturas de pareja suelen mover mucho porque se genera mucho cambio, la vida te puede cambiar mucho si se rompe una familia. Imagino que lo debes estar pasando mal, me llega tu sufrimiento. Puedo darte dos mensajes de esperanza: 1. Nada dura eternamente, todo pasa. 2.Las crisis son una gran oportunidad de transformación. Ten confianza en tí mismo y aprovecha este momento para pedir ayuda y trabajar en tí. Date un tiempo y podrás valorar los resultados.
En cuanto al tipo de psicólogo, esa es una decisión muy personal, te recomiendo que busques a alguien que te llame la atención por algún motivo, déjate llevar por tu instinto, porque lo tienes.
Como recomendación, te animo a que busques a una persona especializada en Psicología Gestalt.
¡Ánimo!
En cuanto al tipo de psicólogo, esa es una decisión muy personal, te recomiendo que busques a alguien que te llame la atención por algún motivo, déjate llevar por tu instinto, porque lo tienes.
Como recomendación, te animo a que busques a una persona especializada en Psicología Gestalt.
¡Ánimo!
Además de los comentarios de los demás psicólogos, añadiría que sería bueno que un terapeuta te explicara bien qué es la ansiedad y por qué nos surge. Entender esos mecanismos te ayudaría a ver que la ansiedad no está diseñada para matarnos sino para protegernos y que podemos enseñar a nuestro cuerpo que todas esas sensaciones corporales que se entienden como peligrosas en realidad no lo son y a partir de ahí, ir ajustándolas. Un terapeuta puede ayudarte y acompañarte en este proceso de dificultad, del cual se puede salir. Un cordial saludo.
La ansiedad es una respuesta emocional provocada por el miedo que se activa al anticipar sucesos o circunstancias que juzgamos como aversivas, insoportables, imprevisibles y, que provocan incertidumbre y vulnerabilidad.
En la actualidad el tratamiento psicológico que mejores resultados da en el tratamiento de la ansiedad es la terapia cognitiva-conductual. "El modo en que pienso afecta sobre el modo en que siento". Esta frase es uno de los pilares de la terapia cognitiva. Su propósito es enseñar a las personas a ser más conscientes de sus valoraciones catastrofistas, enseñándoles a recalibrar sus valoraciones y a aumentar su tolerancia al riesgo y la incertidumbre, aumentando así su auto-confianza.
Esta es un tipo de terapia que cuenta con múltiples estrategias para que la persona aprenda nuevas formas de afrontamiento mas adaptativos y recuperen su funcionalidad y una vida más satisfactoria.
En la actualidad el tratamiento psicológico que mejores resultados da en el tratamiento de la ansiedad es la terapia cognitiva-conductual. "El modo en que pienso afecta sobre el modo en que siento". Esta frase es uno de los pilares de la terapia cognitiva. Su propósito es enseñar a las personas a ser más conscientes de sus valoraciones catastrofistas, enseñándoles a recalibrar sus valoraciones y a aumentar su tolerancia al riesgo y la incertidumbre, aumentando así su auto-confianza.
Esta es un tipo de terapia que cuenta con múltiples estrategias para que la persona aprenda nuevas formas de afrontamiento mas adaptativos y recuperen su funcionalidad y una vida más satisfactoria.
Tu ansiedad te está dando información, parece que existen aspectos en tu vida no atendidos o transitados. El tipo de profesional que elijas será aquel que te haga sentir cómoda y entendida. Déjate sentir al elegir Existen tantos tipos de profesionales como personas.
Un abrazo grande.
Un abrazo grande.
Has dado el paso más complicado, que es darte cuenta de que necesitas ayuda y que no eres capaz de gestionar por ti sola lo que te ocurre ahora mismo.
En cuanto a que tipo de psicólogo deberías de buscar, es una pregunta complicada, pues dependiendo de tu personalidad puedes encajar mejor con unos que con otros. De todas formas, se optimista y no tengas miedo a contar todo lo que puedas en la primera sesión, un buen psicólogo/psicóloga sabrá adaptarse en todo momento al tipo de paciente que tiene delante.
Ten el cuenta que en la relación terapéutica, el psicólogo/a será responsable un 10% sobre tu mejoría, el 90% restante dependerá de ti. Estoy seguro de que te explicará todo lo que necesites saber e intentará dar todas las respuestas a tus inquietudes, pero serás tu la responsable de intentar poco a poco aplicar las herramientas que te vaya aportando en tu día a día (empezando por herramientas de relajación y pasando por debates cognitivos y modificación de conducta).
Saludos y mucho ánimo.
En cuanto a que tipo de psicólogo deberías de buscar, es una pregunta complicada, pues dependiendo de tu personalidad puedes encajar mejor con unos que con otros. De todas formas, se optimista y no tengas miedo a contar todo lo que puedas en la primera sesión, un buen psicólogo/psicóloga sabrá adaptarse en todo momento al tipo de paciente que tiene delante.
Ten el cuenta que en la relación terapéutica, el psicólogo/a será responsable un 10% sobre tu mejoría, el 90% restante dependerá de ti. Estoy seguro de que te explicará todo lo que necesites saber e intentará dar todas las respuestas a tus inquietudes, pero serás tu la responsable de intentar poco a poco aplicar las herramientas que te vaya aportando en tu día a día (empezando por herramientas de relajación y pasando por debates cognitivos y modificación de conducta).
Saludos y mucho ánimo.
Has tomado mucho conciencia de la necesidad de trabajar en tu desarrollo personal ese es el primer paso y muy muy importante.
Ahora necesitas herramientas para cambiar hábitos e inercias que nos llevan a pensar y actuar de manera automática.
En mi caso trabajo con frases, visualizaciones e imágenes que permiten cortar cadenas de pensamiento automático.
Animo!
Ahora necesitas herramientas para cambiar hábitos e inercias que nos llevan a pensar y actuar de manera automática.
En mi caso trabajo con frases, visualizaciones e imágenes que permiten cortar cadenas de pensamiento automático.
Animo!
Hola! Muchísimas gracias por compartir tus vivencias en este momento tan duro para tí. Al parecer por lo que comentas, estás atravesando un proceso de duelo con sintomatología ansiosa y, por lo tanto, tienes que buscar a un profesional experto en este tipo de temas: duelo, rupturas y ansiedad para que pueda ayudarte a elaborar este duelo por la ruptura y a gestionar tu sintomatología ansiosa.
Espero que pronto encuentres la ayuda y el alivio que estás buscando.
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Le invitamos a una visita: Consulta online - 55 €
Puede concertar una visita a través del sitio Doctoralia, haciendo clic en el botón Concertar visita.
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Hola! lo primero darte la enhorabuena por buscar ayuda profesional, cuando sol@s no podemos eso es lo más sabio. No es fácil atravesar por momentos por los que cuentas, y he de decirte que eres capaz de afrontar todos los asuntos que tengas pendientes acompañado de una persona que pueda objetivarte y poner nombre a todo lo que hay en ti. Mucho ánimo! Un abrazo
Hola! Gracias por compartir tu testimonio. Es positivo que estés buscando ayuda con un psicólogo. Un psicólogo o terapeuta especializado en terapia cognitivo-conductual (TCC) o terapia de apoyo emocional podría ser una buena opción para abordar tu ansiedad, los ataques de pánico y trabajar en tu bienestar emocional. Además, podría ser útil hablar con un terapeuta sobre tu situación personal y las dificultades en tu relación. No dudes en expresar tus preocupaciones y objetivos durante la terapia. Mientras esperas tu cita, puedes intentar técnicas de relajación como la respiración profunda y la meditación para manejar la ansiedad. También, trata de evitar el consumo excesivo de tabaco y busca apoyo de amigos y familiares en este momento difícil. Un cordial saludo.
Hola! estoy de acuerdo con mis compañeros en que el primer paso es darte cuenta de que necesitas ayuda. A veces no podemos solos y darnos cuenta y pedir ya es un gran paso. Sobre todo te diría que es normal que te sientas como te sientes, la ansiedad es una respuesta normal del organismo cuando sufrimos cambios, tenemos miedo y nos adelantamos a sucesos futuros. Ponerte en tratamiento con un psicólogo/a que te acompañe a vivir este duelo es lo más recomendado. Los duelos hace falta elaborarlos y darles su lugar sin escapar de ellos. Si ya vas a ver un especialista es un gran paso que te ayudará para todo lo que hablas de tu dificultad con las emociones. Si necesitas o no ayuda de medicación externa se tendrá que valorar según la situación. Mucho ánimo!!
Hola, entiendo y agradezco enormemente que compartas tus sentimientos en este momento complicado. Parece que estás atravesando una etapa de duelo y ansiedad, lo cual es comprensible dada la situación con tu expareja y las dificultades que enfrentas al convivir conjuntamente. Buscar ayuda profesional es un paso importante, especialmente para abordar tanto el duelo como la ansiedad que experimentas. Te sugiero que busques un psicólogo especializado en terapia de duelo y ansiedad, ya que pueden proporcionarte las herramientas necesarias para superar esta etapa. Espero sinceramente que encuentres la ayuda y el alivio que necesitas en este momento. Ánimo!
Hola, el primer paso está dado que es encontrar y contactar con unx profesional, coincido con mis colegas en que lo que describes parece una situación de crisis, por tanto parece importante que consigas parar un momento a buscar el sentido de por qué aparece esta ansiedad en este momento. Mucho ánimo y espero que la ayuda solicitada te sirva. Saludos.
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