Alimentos para el cerebro ,la memoria y las capacidades cognitivas? Que mas se puede hacer para mejorarlos?
3
respuestas
Alimentos para el cerebro ,la memoria y las capacidades cognitivas? Que mas se puede hacer para mejorarlos?
Una correcta ingesta en ácidos grasos omega 3 y 9 son fundamentales para proteger el cerebro. Para ello nueces, semillas de lino, semillas de chia, aguacate, aceite de oliva y pescado azul son alimentos fundamentales.
Interesante también un consumo optimo de vitaminas de grupo B, especialmente la vitamina B12, que la podemos encontrar en alimentos de origen animal (lácteos, huevos, carne y pescado). Todo ello adaptado a sus necesidades y sin desplazar el resto de alimentos (legumbres, vegetales y frutas).
Limitar el consumo de comida procesada e industrializada (snacks, galletas, precocinados, bolleria, margarinas, derivados cárnicos de baja calidad....)
Interesante también un consumo optimo de vitaminas de grupo B, especialmente la vitamina B12, que la podemos encontrar en alimentos de origen animal (lácteos, huevos, carne y pescado). Todo ello adaptado a sus necesidades y sin desplazar el resto de alimentos (legumbres, vegetales y frutas).
Limitar el consumo de comida procesada e industrializada (snacks, galletas, precocinados, bolleria, margarinas, derivados cárnicos de baja calidad....)
Consigue respuesta gracias a la consulta online
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta online: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
Seguir una dieta mediterránea, variad y amplia y además sin gluten, y suprimir los azúcares, pues los alimentos más nocivos para el cerebro son las harinas con gluten (recordemos el pan, los pasteles y la pasta con gluten) y luego el azúcar que hay que cambiarlo por edulcorantes
En principio debe consumir una dieta adecuada en cantidad y calidad de nutrientes.
Uno de los nutrientes que puede ayudarlos es el
- omega 3 que lo puede conseguir en las nueces, un correcto.
- complejo de vitaminas B : huevos, carnes y pescados, germen de trigo, levadura de cerveza, espirulina, legumbres, etc
Pero Insisto siempre el consumo debe ser adecuado a sus necesidades fisiológicas, todo en exceso es perjudicial.
Uno de los nutrientes que puede ayudarlos es el
- omega 3 que lo puede conseguir en las nueces, un correcto.
- complejo de vitaminas B : huevos, carnes y pescados, germen de trigo, levadura de cerveza, espirulina, legumbres, etc
Pero Insisto siempre el consumo debe ser adecuado a sus necesidades fisiológicas, todo en exceso es perjudicial.
Expertos
Manuel Quijada Márquez
Homeópata, Especialista en medicina del trabajo, Médico general
Cornellà de Llobregat
Manuel Carrillo Baldasquín
Médico general
Preguntas relacionadas
- Hola por la mañana saco 13/9 durante 5 horas luego me baja a 12,5/8.3 hasta que me acuesto y en la cama durante la noche me baja a 10/7 asi que alta solo la tengo 5 horas. ¿Se considera hipertension como para tomar pastillas? Gracias
- Buen día, puedo tomar paracetamol para aliviar el dolor de cabeza si tengo la presión alta?
- Soy hipertensos adulto mayor, tomo lozartan de 100mg. Que puedo tomar para el dolor de cabeza y cuello?
- Soy hipertensa y me da dolor de cabeza, que puedo tomar para quitar el dolor?
- Soy hipertenso me diagnosticaron hace dos años. Una o dos veces al año me dan migrañas muy fuertes, me dejan totalmente incapacitado. Antes tomaba. Migral un medicamento que tiene cafeína ibuprofeno y ergotamina. Si lo tomaba cuando empezaba con las auras en la vista a veces. Podía llega a mi casa. Me…
- Soy hipertensa tengo ya cuatro años tomando losartan con amlodipino pero ya hace unas semanas me a.estado doliendo la cabeza en la.partr superior de esta que puedo tomar nunca me había pasado. Ni por mi presion. Que puedo tomar para disminuir el dolor?
- El acetaminofén lo puedo tomar para el dolor de cabeza ? Soy hipertensa gracias
- ¿Que puedo tomar para el dolor de cabeza si soy hipertenso?
- Me diagnosticaron Cefalea Tensional y además cumplí un año que no llegas más mi menstruación. Me ha dolido mucho mi cabeza a ratos por partes y después completa. Soy hipertensa mi presión controlada. Me recetó un doctor Burten......y otro doctor Naproxeno 550mg y además paracetamol por 4 días........puedo…
- Soy joven hipertenso pero a diario m duele la cabeza q puedo tomar
¿Quieres enviar tu pregunta?
Nuestros expertos han respondido 16 preguntas sobre Dolor de cabeza benigno
¿Tu caso es similar? Estos profesionales pueden ayudarte:
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.