¿Alguna recomendación sobre cómo mejorar con Cefalea tensional?

Principalmente depende de la intensidad y frecuencia de los episodios. No hay un tratamiento totalmente eficaz para las cefaleas tensionales, hay que individualizar cada caso. La especialidad que realiza el seguimiento de este tipo de cuadros es la Neurología.

Independientemente del tratamiento fármacologico que puede suponer ayuda ( la amitriptilina a dosis bajas es un clasico) yo, siempre, recomiendo la realización de practicas de relajación cuerpo-mente, tipo "mindfulness", yoga, "tai.chi", pues aportan beneficio en el transfondo ansioso que suelen tener estos pacientes.

Da muy buenos resultados disminuir el volumen de pensamientos que tiene la paciente normalmente, suelen ser pacientes con mucha actividad de pensamiento, y / o ansiosos con estrés. Por lo que recomiendo que acuda a un especialista que le ayude a tranquilizar la mente, a que estés más tranquila y relajada. Procurando vivir y sentir su presente, y no estar en el pasado y/o futuro.
Psicoterapeuta. Medicina Psicosomática. Psicólogo.
Saludos.

La cefalea tensional es producida por contractura-tensión de los músculos que recubren el cráneo y del cuello. Esta contractura puede ser debida a diversos factores como tensión emocional, estrés, insomnio y malas posturas. Lo mejor es evitar o corregir directamente estas causas con tratamientos adecuados. Entre ellos estan la fisioterapia, la psicoterapia y el deporte. Mientras tanto se puede tomar medicación analgésica para el dolor (sin caer en el abuso), o incluso farmacos preventivos si la cefalea se ha hecho crónica. Consulta con tu neurólogo, y te indicará el tratamiento más eficaz en tu caso..