Afecta a los adolescentes en su crecimiento si deciden tomar una dieta vegetariana
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Afecta a los adolescentes en su crecimiento si deciden tomar una dieta vegetariana
![María del Mar Silva Rivera](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/doctoralia.es/doctor/f8c693/f8c69330971545b7738503678fd3fd89_small_square.jpg)
Una dieta vegetariana, bien planteada y con seguimiento del especialista, es decir, el Dietista-Nutricionista, no plantea efectos negativos en la salud en ningún momento de la vida (infancia, adolescencia, juventud, madurez, vejez e incluso en embarazadas y mujeres lactantes). Por tanto, si un adolescente decide que quiere llevar una dieta vegetariana, se puede plantear con toda seguridad de que no va a afectar a su crecimiento. Sí que será necesario que se suplemente con vitamina B12 y, viniendo de una familia omnívora, necesitará aprender sobre su nueva dieta para que sepa cómo comer correctamente.
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![Alba Lobo Iglesias](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/doctoralia.es/doctor/f1607a/f1607a165bfc0a8e871ca11d6e09ccfe_small_square.jpg)
Para el óptimo crecimiento del adolescente sería preciso, además de la suplementación de B12, asegurar la adecuada ingesta de micronutrientes como el Calcio y el Hierro que se suelen consumir por debajo de las ingestas diarias recomendadas en el caso de personas que llevan a cabo la alimentación vegetariana. Al igual que María del Mar, con quien coincido plenamente, recomiendo encarecidamente que el adolescente acuda a sesiones de nutrición enfocadas a la educación alimentaria en el vegetarianismo.
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![Belén Siscar](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/doctoralia.es/doctor/8db65d/8db65deb2c82f32d9a906eca176152ed_small_square.jpg)
Una alimentación vegetariana es saludable y apta para cualquier etapa de la vida, lo imprescindible es que esté bien pautada como cualquier otra, y que nos garantice el correcto aporte de macro y micronutrientes. En este caso importante asegurar un correcto aporte proteico, hierro, calcio, omega 3.
Si no hay una patología y como recomendación general el único nutriente que debemos suplementar de forma obligatoria es la B12 podemos hacerlo diario o semanal. Los demás nutrientes podemos obtenerlos de la alimentación.
Sería importante acudir a un Dietista-Nutricionista que os ayudase en el proceso y os diese toda la información para poder seguir una pauta vegetariana saludable de por vida.
Si no hay una patología y como recomendación general el único nutriente que debemos suplementar de forma obligatoria es la B12 podemos hacerlo diario o semanal. Los demás nutrientes podemos obtenerlos de la alimentación.
Sería importante acudir a un Dietista-Nutricionista que os ayudase en el proceso y os diese toda la información para poder seguir una pauta vegetariana saludable de por vida.
![Jose Luis Flores de la Cerda](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/doctoralia.es/doctor/37417a/37417a328fe30056f562bfe0455154c5_small_square.jpg)
No te preocupes, una alimentación vegetariana no afectará negativamente ni a la salud ni al crecimiento de un adolescente, siempre y cuando esta cubra todas sus necesidades.
Te recomiendo acudir a un Dietista-Nutricionista para que os guíe el camino y podáis disfrutar de una alimentación vegetariana, con la garantía de que esta se amoldará a las necesidades y gustos de todos.
Te recomiendo acudir a un Dietista-Nutricionista para que os guíe el camino y podáis disfrutar de una alimentación vegetariana, con la garantía de que esta se amoldará a las necesidades y gustos de todos.
![Aida Delgado Carbonell](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/doctoralia.es/doctor/515d66/515d66f266bc6325c73ee749e79d0117_small_square.jpg)
Una dieta vegetariana puede ser completamente saludable y adecuada para adolescentes, incluso durante su etapa de crecimiento, siempre y cuando esté bien planificada para garantizar que obtengan todos los nutrientes esenciales. Sin embargo, si no se hace correctamente, puede haber riesgos de deficiencias que podrían afectar el desarrollo y la salud general.
Expertos
![Angélica Fernández Cano](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/doctoralia.es/doctor/67450b/67450bb56ae9988b1671b6833c712606_medium_square.jpg)
![SUSANA LOPEZ ALVAREZ](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/doctoralia.es/doctor/f39264/f392646d2302ea46a3b4f28551ea74b5_medium_square.jpg)
![Guayasent Hernández](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/doctoralia.es/doctor/3003ab/3003ab465c1ac4912977123c5c08a9ed_medium_square.jpg)
![Marta Llopis Bañegil](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/doctoralia.es/doctor/6adfd4/6adfd4b1f20a12bcbaeb79ab84a28bca_medium_square.jpg)
![Mireia Carmona Creus](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/doctoralia.es/doctor/282e7b/282e7b418b1ed2c6ea98b2aa4dae4f84_medium_square.jpg)
![Judit Huerga Huerga](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/doctoralia.es/doctor/5edd1c/5edd1c40634c4861c1f2a412789eee57_medium_square.jpg)
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