Experiencia
Lo primero es darte la enhorabuena por decidirte a dar el paso de comenzar terapia. Seguro que no ha sido un fácil para ti, así que quiero transmitirte mi cariño.
Mi enfoque en psicoterapia es integrador. Esto significa que la terapia se centra en ir más allá de lo que sucede hoy. Buscamos encontrar la raíz del problema, la pieza que falla.
Para ello, el apego es muy importante: comprender la relación que hemos tenido con nuestra familia y las creencias con las que hemos crecido es esencial para poder reparar las heridas emocionales que se han ido creando con el tiempo.
Mi método se basa en la terapia EMDR, que busca que puedas integrar todo lo que te ha ocurrido y sentirte libre de tu pasado por fin.
Estaré encantada de poder ayudarte.
Especialista en:
- Trastornos de Ansiedad
- Depresión
- Terapia EMDR
- Trastornos Psicosomáticos
Experiencia
Olaya Alcaraz Martínez
Psicólogo
Enfermedades tratadas
- Fobias
- Baja autoestima
- Trastorno de ansiedad
- Duelo
- Trastornos de habilidades sociales
- Trauma psicológico en adultos
- Distimia
- Estrés
- Insatisfacción laboral
- Trastorno del sueño por ansiedad
- Insatisfacción vital
- Trastorno de pánico
- Depresión
- Ataques de pánico
- Coronavirus COVID-19
- Trastorno de estrés postraumático leve
- Fobia social
- Hipocondría
- Mobbing (acoso laboral)
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Terror nocturno
- Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
- Trastornos psicosomáticos
- Trastorno de ansiedad generalizada
- Fatiga crónica
- Fibromialgia
Experiencia
- Hospital Central de la Defensa Gómez Ulla (Madrid, 2011)
- Dirección General de Salud Pública (Madrid, 2016)
- Olaya Alcaraz Psicología (2017 a actualidad)
- Asociación de Mujeres Separadas y Divorciadas "Carmen García Castellón" (Madrid, 2021)
Publicaciones
- "¿Cuál es la diferencia entre un psicólogo y un psiquiatra? ; http://www.olayaalcaraz.es/psicologo-o-psiquiatra/
- "Eso será problema de mi YO del futuro. La procrastinación ; http://www.olayaalcaraz.es/eso-sera-problema-de-mi...
- "Cómo hablar a una persona en duelo ; http://www.olayaalcaraz.es/como-hablar-a-una-perso...
- "Cómo hacer propósitos de año nuevo...¡Y mantenerlos! ; http://www.olayaalcaraz.es/como-hacer-propositos-d...
- Exprésate de forma asertiva, http://www.olayaalcaraz.es/expresate-de-forma-aser...
- Derechos asertivos, http://www.olayaalcaraz.es/derechos-asertivos/
- Consejos para teletrabajar, http://www.olayaalcaraz.es/consejos-para-teletraba...
- Rutinas para pasar la cuarentena, http://www.olayaalcaraz.es/rutinas-para-pasar-la-c...
- Lidiar con personas que sólo hablan de sí mismas, http://www.olayaalcaraz.es/como-lidiar-con-persona...
- La resiliencia, http://www.olayaalcaraz.es/la-resiliencia/
- ¿Qué es la terapia EMDR?, https://www.olayaalcaraz.es/que-es-la-terapia-emdr...
Formación
- Licenciada en Psicología, Universidad Complutense de Madrid, 2012
- Máster en Psicología Clínica y de la Salud, Instituto Superior de Estudios Psicológicos, 2015
- Experta en Psicoterapia breve, Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia, 2017
- Experta en Evaluación de Psicodiagnóstico, Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicosomática
- Experta en Clínica e Intervención en Trauma con EMDR, Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia 2019
- Experta en Formación Superior en Intervención en Trauma con EMDR, Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia 2022
- Curso “Guión de vida”, Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia, 2018
- Curso intensivo de Mindfulness MBSR, Centro Mindfulness Madrid, 2017
- Curso “Herramientas de coaching en Psicoterapia Breve”, Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia, 2018
- Curso “Psicofarmacología Clínica. El uso racional de los medicamentos”, Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia, 2018
- Curso “Terapia de Compasión”, Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia, 2018
Premios y distinciones
- Certificado de Excelencia en Doctoralia (2018)
- Certificado de Excelencia en Doctoralia (2019)
- Certificado de Excelencia en Doctoralia (2020)
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Artículos
Reestructuración cognitiva
La reestructuración cognitiva es una serie de técnicas destinadas a cambiar pensamientos irracionales y esquemas erróneos de pensamiento por otros más adaptativos y realistas. De esta manera, se consigue generar alternativas saludables consiguiendo una visión de uno mismo y del mundo más adecuada y menos dañina. Los humanos generamos pensamientos automáticos, que son ideas sobre las que no reflexionamos, pero que nos hacen daño. Esta intervención está destinada a localizar esos pensamientos y plantearse su veracidad para así cambiarlos por otros menos nocivos.
Trastorno de ansiedad generalizada
Se caracteriza por preocupaciones excesivas y continuas, difíciles de controlar y que limitan e interfieren con la vida diaria. Se basa en la necesidad de paliar la incertidumbre pensando en demasiados planes para evitar la peor solución posible, provocando fatiga, problemas de sueño y concentración, además de nerviosismo constante. El futuro siempre se percibe como malo y peligroso, por lo que quien sufre este problema se siente siempre preocupado y alerta.
Relajación
Los ejercicios de relajación buscan reducir la activación física y mental para poder tener mayor sensación de claridad mental y tranquilidad física. Dentro de estos, los más populares son: Ejercicios de respiración diafragmática, que buscan que la respiración sea más profunda y pausada; meditación, cuyo objetivo es encontrar un momento de conexión con nosotros mismos; o los ejercicios de relajación muscular, que se basan en el contraste entre los músculos en tensión y relajados. A cada persona nos es más útil uno u otro, es interesante que busques el que más se ajuste a ti.
Terapia de duelo
La terapia de duelo consiste en ayudar a la persona que está sufriendo tras una pérdida a pasar las fases del duelo de la mejor manera posible, procurando no quedarse atascado en ninguna, hasta la resolución del mismo, que implica sentirse fuerte de nuevo para manejarse en el día a día. La terapia se basa en poder expresar todas las emociones que se están sintiendo sin ser juzgado por ellas, y así poder recuperarse del mazazo de la pérdida. Acompañar por el camino de las lágrimas sin apremiar ni obligar a estar de una determinada forma. Así nos aseguramos de no quedarnos enganchados en ninguna fase, que frustrarían nuestros intentos de reponernos.
Duelo
El duelo es el proceso de adaptación que sufrimos tras una pérdida. Puede ser la pérdida por fallecimiento de un ser querido, una ruptura, ser despedidos de un trabajo, etc. Siempre implica perder algo que era importante para nosotros. El duelo nos ayuda a adaptarnos a la nueva realidad en el que lo que hemos perdido ya no está. Las emociones naturales son la tristeza, la rabia, la ira, decepción, y frustración. Todas ellas cumplen un papel para ayudarnos a superar la pérdida, ayudándonos a pasar las distintas fases. Es un proceso muy personal y la velocidad dependerá de muchos factores, no te preocupes si sientes que estás tardando en reponerte de ello, posiblemente lo necesites.
Hipocondría
Hablamos de hipocondría para referirnos a personas que tiene miedo de enfermarse o ya tener una enfermedad pero que, al mismo tiempo, saben que no cuentan con los datos suficientes para estar seguros. Puede llegar a ser muy limitante, la persona sufre mucho miedo, desconocimiento y frustración. Además de, a menudo, no ser entendidos por su entorno. En cualquier caso, con un tratamiento adecuado tiene un muy buen pronóstico, controlando muy bien los síntomas, incluso haciéndolos desaparecer.
50 opiniones de pacientes
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Eneko
Olaya es la persona que me ha salvado la vida en varias ocasiones LITERALMENTE. Llevo 7 años (o más) con ella en terapia y gracias a ella soy quien soy hoy, ni una mínima sombra de quién era cuando llegué. Tiene amor, mimo con sus pacientes, te cuida y te hace sentir muy seguro. Solo tengo palabras de agradecimiento para ella.
Marta MG
Me está resultando de mucha utilidad la terapia con Olaya.
Siento que realiza un trabajo sutil y a la vez profundo, que paso a paso muestra efectividad.
Se agradece su cercanía, su respeto y su dedicación profesional.
Olaya Alcaraz Martínez
Muchísimas gracias, Marta. Me alegro muchísimo que sientas que estamos avanzando pasito a pasito, ¡esa es la idea! Un abrazo enorme!!
Anais
Mis expectativas eran bajas después de mi primera experiencia no satisfactoria con un psicólogo. En tan solo la primera sesión supe que había dado en el clavo con Olaya.
Me siento más cómoda de lo que nunca hubiera imaginado en nuestras sesiones y ha conseguido que esta controladora nata aprenda a dejarse llevar y confiar en el proceso.
Una de las cosas que me gustaría destacar es la dedicación y amor que le pone al explicarme por qué me siento como me siento.
No tengo palabras para recomendárosla lo suficiente.
#teamOlaya
Olaya Alcaraz Martínez
Qué decir, Anaís... Muchísimas gracias por tus palabras, de verdad. Me alegra muchísimo que te sientas así conmigo y que confíes en el proceso. Gracias por volver a dar una oportunidad a la Psicología conmigo!! Un abrazo enorme.
Alba
Olaya es un encanto de persona y una magnífica profesional. Ojalá hubiese contactado con ella antes.
Olaya Alcaraz Martínez
Qué alegría, Alba; muchísimas gracias por tus palabras. Nunca es tarde y ahora, sin duda, es tu momento. Un abrazo enorme!
Pablo
Me ha gustado mucho la sesión con Olaya, su trato es muy cercano y eso hace que pueda expresarme con total libertad.
Olaya Alcaraz Martínez
Muchísimas gracias, Pablo. Es muy reconfortante para mi saber que te has sentido así y que hayas podido expresarte. Un abrazo enorme!
Yolanda
Llevo más de un año en terapia con Olaya y puedo decir que ha sido lo mejor que me he regalado a mi misma. Estoy en proceso de Ser consciente de cómo funciona mi cerebro. Y con su acompañamiento y dedicación está siendo más fácil de lo que me imaginaba. Sólo tengo palabras de agradecimiento para ella.
Olaya Alcaraz Martínez
Muchísimas gracias, Yolanda :) Me alegro muchísimo que esa sea la sensación que tienes con la terapia y que lo percibas como un regalo de autocuidado. Es lo mejor que me puedes decir. Un abrazo enorme!
Andrea Gil Lezaun
Siento que en tan solo una sesión he podido entenderme a mi misma mucho mejor gracias a la visión y conocimiento de Olaya. Sin duda me he quedado con la sensación de haber tomado la decisión correcta y de estar en muy buenas manos.
Olaya Alcaraz Martínez
Muchísimas gracias, Andrea. Me alegro muchísimo que tengas esa sensación y que hayas confiado en mi. ¡Encantada de poder acompañarte en esta etapa de tu camino!
Rocío
Olaya es la mejor psicóloga que he tenido sin duda. Me ha ayudado a dejar mi pasado atrás, a ver las cosas importantes, a tomarme las cosas con más calma y tranquilidad. Olaya es pura simpatía, amor y desprende una dulzura que pocas personas tienen y te explica todo. Me quedo con su última frase al despedirnos al darme el alta "has construido una vida muy bonita para poder disfrutarla ahora"
Gracias Olaya por todo!!! No cabe decir que por supuesto la recomiendo, no lo dudéis!
Olaya Alcaraz Martínez
Muchísimas gracias por esta opinión tan bonita, Rocío! Ha sido un auténtico placer ayudarte y acompañarte en tu proceso. Muchísimas gracias a ti por confiar en mi desde el primer momento, que sé que es un paso muy difícil. Lo dicho, disfruta de tu preciosa vida!
MS
Estoy muy agradecida a Olaya por todo lo que ha hecho (y sigue haciendo) por mí. Es una excelente profesional y persona.
Olaya Alcaraz Martínez
Mil gracias por tus palabras, de verdad. Siempre estaré encantada de ayudarte en todo lo que necesites, nunca lo dudes! Un abrazo enorme.
P. G.
Comencé con varios focos que me generaban mal y gracias a Olaya he ido solucionándolos con las herramientas que me enseñaba en cada sesión. Me he conocido muchísimo y he aprendido a gestionar las diferentes situaciones. Olaya es muy agradable y cercana y eso genera un ambiente muy positivo y de confianza. Muchas gracias Olaya!
Olaya Alcaraz Martínez
Muchísimas gracias, corazón!! Me hace muy feliz leer que sientes que te conoces mejor y que tienes herramientas para poder afrontar lo que ocurra. Un abrazo enorme!!
Dudas solucionadas
229 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Si vas al psicólogo con cuánta frecuencia es recomendable ir? Cada semana cada dos semanas?
Hola. Va a depender del problema, pero lo más recomendable es acudir con una frecuencia semanal. Una vez más avanzado el proceso, se puede pensar en espaciar las sesiones a una vez cada dos semanas. Un saludo.
Llevo dos años y tres meses acudiendo a terapia. En todo este tiempo le he dicho varias veces que no entiendo absolutamente nada lo que estamos haciendo y nunca he obtenido una respuesta. Me cuesta decir lo que pienso cara a cara y he pensado que tal vez no estaba siendo claro, asi que x WhatsApp (a todos se nos da mejor) le he dicho con más franqueza lo que pensaba. Al llegar a mi última sesión al fin me ha explicado como estaba siendo su método de trabajo aunque seguimos sin marcar un objetivo claro más allá de mi demanda. Mi pregunta es ¿Esto no debe explicarse durante los primeros días? ¿ No debería
responder a mis dudas? Ella se agarra al consentimiento informado que yo firmé, pero en ese documento no se explica como es el trabajo que ibamos a realizar, sólo unas normas básicas a respetar si quería ser atendido, como puntualidad, cobro de las sesiones si uno falta sin avisar, etc.
Hola. Si bien los objetivos es relativamente normal que vayan variando a lo largo de la terapia, lo que no debería ser así es que tuvieras dudas muy acentuadas sobre hacia dónde vais o el método de trabajo de tu terapeuta. Lo más adecuado es que te pueda explicar su método y que, aunque pueda ser que 100% cueste entenderlo, sí que te sientas completamente confortable en la terapia. En definitiva, debería poder responder tus dudas sin mayor problema. La terapia nunca puede ser una fuente de estrés y, si es así, es importante valorar qué es lo saludable para ti. Un saludo!
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
Preguntas frecuentes
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¿Cuáles son las principales especialidades de Olaya Alcaraz Martínez?Olaya Alcaraz Martínez es psicóloga. Te mostramos algunos de los servicios que ofrece gracias a su trayectoria y amplia experiencia: Consulta online, Primera visita (sesiones online), Asesoría pscológica online, Tratamiento para trauma de apego, Psicoterapia online (visitas sucesivas), Atención psicológica online por el COVID-19, Acompañamiento psicológico en el proceso personal, Atención a problemas de soledad, Diagnóstico y tratamiento de los trastornos depresivos, Estrategias terapéuticas en comunicación y habilidades sociales.
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¿Dónde está la consulta de Olaya Alcaraz Martínez?Olaya Alcaraz Martínez atiende a sus pacientes en:
- C/ Juan Hurtado de Mendoza 13 Piso 5, Puerta 8 Telefonillo 508 Madrid
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¿Puedo hacer la visita con Olaya Alcaraz Martínez de forma online, sin tener que desplazarme hasta su consulta?No, por el momento Olaya Alcaraz Martínez no ofrece consulta online.
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¿Cómo se realiza el pago a Olaya Alcaraz Martínez al finalizar la visita?Olaya Alcaraz Martínez acepta los siguientes métodos de pago: Transferencia bancaria, Paypal, Bizum, Efectivo.
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¿Qué idiomas habla Olaya Alcaraz Martínez?Puedes comunicarte con Olaya Alcaraz Martínez en Español.
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¿Cómo puedo reservar una cita con Olaya Alcaraz Martínez?En esta dirección Olaya Alcaraz Martínez aún no ha indicado qué horas tiene disponibles. Te recomendamos que contactes con Olaya Alcaraz Martínez directamente para que te indique qué huecos tiene en su agenda.
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¿Para cuándo podría visitarme con Olaya Alcaraz Martínez?Contacta directamente con Olaya Alcaraz Martínez para ver cuál es su disponibilidad.
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¿Qué opinan los pacientes de Olaya Alcaraz Martínez?Un total de 50 pacientes han querido dejar una opinión sincera y real sobre Olaya Alcaraz Martínez, otorgándole además una valoración media de 5 estrellas (sobre un máximo de 5).
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¿Qué aseguradoras acepta Olaya Alcaraz Martínez?Olaya Alcaraz Martínez no acepta aseguradoras, sólo pacientes privados. Te recomendamos que, en caso de duda, te pongas en contacto con el especialista.
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