Meritxell Rafael Palou

Alimentación equilibrada y consciente. Alejándonos de las típicas dietas cuenta-calorías y estandarizadas, diseñaremos la mejor estrategia que se adapte a tu ritmo de vida y a tu situación física y emocional, tanto si sigues una alimentación convencional como, vegetariana o vegana.

La dieta y/o el estado nutricional durante el embarazo y lactancia se constata como uno de los factores ambientales más influyentes para el desarrollo fetal y el estado de salud de tu bebé. Cuidaremos la alimentación, poniendo especial atención en ciertos alimentos, minerales y vitaminas en función de la etapa en la que te encuentres, y cuidaremos de tu salud emocional para lograr estar en equilibrio. Durante el embarazo: Favoreceremos que el cuerpo se focalice en gestar, evitando entorpecer al cuerpo con digestiones pesadas y ayudándolo a reducir las molestias del mismo. Para que gracias a una alimentación equilibrada y saludable logres un embarazo más consciente, con menos complicaciones y más conectada con tu bebé. amamantar lactancia Durante el postparto y la lactancia: Necesitas unos aportes energéticos y de nutrientes más específicos. No solo estás alimentando a tu bebé a través de tu cuerpo, sino que además, tu cuerpo, está experimentando unos cambios importantes porque está recuperándose del parto y trabajando en reparar y volver a una estabilidad, a su ritmo. De nuevo el equilibrio con tu estado emocional es crucial para que, la suma de todos los factores, se traduzcan en trasmitir al peque lo mejor de ti. Respetaremos este proceso, sin prisas, sin forzar la recuperación por cuestiones de estética, sino más bien favoreciendo esos cambios desde el respeto y autocuidado del cuerpo.

En casa llevamos 10 años con una alimentación vegana, la peque de 4 años incluida. Te puedo ayudar a equilibrar tu dieta y a perder los miedos y desterrar mitos sobre la alimentación vegetariana y vegana

Alimentación equilibrada y consciente. Alejándonos de las típicas dietas cuenta-calorías y estandarizadas, diseñaremos la mejor estrategia que se adapte a tu ritmo de vida y a tu situación física y emocional, tanto si sigues una alimentación convencional como, vegetariana o vegana. Personalizaremos tu cambio de hábitos para que aprendas a alimentarte de una manera sana y consciente, a identificar aquello que te roba energía, a conocer herramientas para detectar la ansiedad y cómo hacerle frente, a escuchar tu cuerpo y a lograr un nivel de actividad física saludable. El resultado: No solo recuperarás la energía perdida, sino que también: -tendrás más ganas de hacer cosas, -priorizarás tener tiempo para ti, -volverás a sentirte bien, -comerás sin culpa, -tendrás herramientas para organizarte mejor con las comidas, -y trabajarás conmigo mano a mano para que estos cambios sean para siempre. Cambios que además de tener un efecto positivo en ti, podrás trasladar a tu familia y entorno para que ellos también sientan el efecto de sentirse más sanos y vitales.

Personalizaremos tu cambio de hábitos para que aprendas a alimentarte de una manera sana y consciente, a identificar aquello que te roba energía, a conocer herramientas para detectar la ansiedad y cómo hacerle frente, a escuchar tu cuerpo y a lograr un nivel de actividad física saludable. El resultado: No solo recuperarás la energía perdida, sino que también: -tendrás más ganas de hacer cosas, -priorizarás tener tiempo para ti, -volverás a sentirte bien, -comerás sin culpa, -tendrás herramientas para organizarte mejor con las comidas, -y trabajarás conmigo mano a mano para que estos cambios sean para siempre. Cambios que además de tener un efecto positivo en ti, podrás trasladar a tu familia y entorno para que ellos también sientan el efecto de sentirse más sanos y vitales.

Etapa 1. 3 SESIONES Comenzaremos por un análisis personalizado de tu situación de partida en una sesión inicial en la que hablaremos de tus hábitos alimenticios, problemas y patologías que puedas tener, hábitos de sueño y ejercicio. Te pasaré por mi escáner vital para poder conocerte y entender cuáles son tus preocupaciones, tus dificultades, tus objetivos y saber cuáles son tus puntos críticos. Tras esta primera sesión, realizaré el diagnóstico de tu situación y elaboraré el plan de pautas de alimentación y cambios de hábitos particular a tu caso, con el recorrido y paso a paso que te ayudará a lograr el objetivo que te hayas propuesto (y que te explicaré en una segunda sesión juntas). Hasta la entrega del Diagnóstico + Plan de Cambios te marcaré un objetivo, para que comiences a dar los primeros pasos que te ayuden a iniciar ese cambio de manera sencilla. Pasados unos días, tendremos una tercera sesión en la que resolveremos dudas sobre el diagnóstico + plan de cambios y haremos un seguimiento de los cambios que has comenzado a implementar, veremos con qué retos te estás enfrentandoy cómo puedes solventarlos. ¿Qué incluye el servicio? -1ª sesión (1,5-2h): Análisis personalizado de tu situación de partida + Vídeo guía con cambios iniciales para empezar a vitalizarte. -2ª sesión (1h): Entrega y explicación del Diagnóstico + Plan de Cambios personalizado + resolución de dudas. -3ª sesión (30 min): Seguimiento de primeros cambios + Resolución de dudas. Diagnóstico + Plan de Cambios, personalizado a tu caso y objetivos.

ETAPA 1 (3 Sesiones) DIAGNÓSTICO INICIAL + PLAN DE CAMBIOS Comenzaremos por un análisis personalizado de tu situación de partida en una sesión inicial en la que hablaremos de tus hábitos alimenticios, problemas y patologías que puedas tener, hábitos de sueño y ejercicio. Te pasaré por mi escáner vital para poder conocerte y entender cuáles son tus preocupaciones, tus dificultades, tus objetivos y saber cuáles son tus puntos críticos. Tras esta primera sesión, realizaré el diagnóstico de tu situación y elaboraré el plan de pautas de alimentación y cambios de hábitos particular a tu caso, con el recorrido y paso a paso que te ayudará a lograr el objetivo que te hayas propuesto (y que te explicaré en una segunda sesión juntas). Hasta la entrega del Diagnóstico + Plan de Cambios te marcaré un objetivo, para que comiences a dar los primeros pasos que te ayuden a iniciar ese cambio de manera sencilla. Pasados unos días, tendremos una tercera sesión en la que resolveremos dudas sobre el diagnóstico + plan de cambios y haremos un seguimiento de los cambios que has comenzado a implementar, veremos con qué retos te estás enfrentando y cómo puedes solventarlos. ¿Qué incluye el servicio? -1ª sesión (1,5-2h): Análisis personalizado de tu situación de partida + Vídeo guía con cambios iniciales para empezar a vitalizarte. -2ª sesión (1h): Entrega y explicación del Diagnóstico + Plan de Cambios personalizado + resolución de dudas. -3ª sesión (30 min): Seguimiento de primeros cambios + Resolución de dudas. Diagnóstico + Plan de Cambios, personalizado a tu caso y objetivos.

Durante el postparto y la lactancia. Necesitas unos aportes energéticos y de nutrientes más específicos. No solo estás alimentando a tu bebé a través de tu cuerpo, sino que además, tu cuerpo, está experimentando unos cambios importantes porque está recuperándose del parto y trabajando en reparar y volver a una estabilidad, a su ritmo. De nuevo el equilibrio con tu estado emocional es crucial para que, la suma de todos los factores, se traduzcan en trasmitir al peque lo mejor de ti. Respetaremos este proceso, sin prisas, sin forzar la recuperación por cuestiones de estética, sino más bien favoreciendo esos cambios desde el respeto y autocuidado del cuerpo.

Personalizaremos tu cambio de hábitos para que aprendas a alimentarte de una manera sana y consciente, a identificar aquello que te roba energía, a conocer herramientas para detectar la ansiedad y cómo hacerle frente, a escuchar tu cuerpo y a lograr un nivel de actividad física saludable. El resultado: No solo recuperarás la energía perdida, sino que también: tendrás más ganas de hacer cosas, priorizarás tener tiempo para ti, volverás a sentirte bien, comerás sin culpa, tendrás herramientas para organizarte mejor con las comidas, y trabajarás conmigo mano a mano para que estos cambios sean para siempre. Cambios que además de tener un efecto positivo en ti, podrás trasladar a tu familia y entorno para que ellos también sientan el efecto de sentirse más sanos y vitales.

Personalizaremos tu cambio de hábitos para que aprendas a alimentarte de una manera sana y consciente, a identificar aquello que te roba energía, a conocer herramientas para detectar la ansiedad y cómo hacerle frente, a escuchar tu cuerpo y a lograr un nivel de actividad física saludable. El resultado: No solo recuperarás la energía perdida, sino que también: -tendrás más ganas de hacer cosas, -priorizarás tener tiempo para ti, -volverás a sentirte bien, -comerás sin culpa, -tendrás herramientas para organizarte mejor con las comidas, -y trabajarás conmigo mano a mano para que estos cambios sean para siempre. Cambios que además de tener un efecto positivo en ti, podrás trasladar a tu familia y entorno para que ellos también sientan el efecto de sentirse más sanos y vitales.

Personalizaremos tu cambio de hábitos para que aprendas a alimentarte de una manera sana y consciente, a identificar aquello que te roba energía, a conocer herramientas para detectar la ansiedad y cómo hacerle frente, a escuchar tu cuerpo y a lograr un nivel de actividad física saludable. El resultado: No solo recuperarás la energía perdida, sino que también: -tendrás más ganas de hacer cosas, -priorizarás tener tiempo para ti, -volverás a sentirte bien, -comerás sin culpa, -tendrás herramientas para organizarte mejor con las comidas, -y trabajarás conmigo mano a mano para que estos cambios sean para siempre. Cambios que además de tener un efecto positivo en ti, podrás trasladar a tu familia y entorno para que ellos también sientan el efecto de sentirse más sanos y vitales.

Comenzaremos por un análisis personalizado de tu situación de partida en una sesión inicial en la que hablaremos de tus hábitos alimenticios, problemas y patologías que puedas tener, hábitos de sueño y ejercicio. Te pasaré por mi escáner vital para poder conocerte y entender cuáles son tus preocupaciones, tus dificultades, tus objetivos y saber cuáles son tus puntos críticos. Tras esta primera sesión, realizaré el diagnóstico de tu situación y elaboraré el plan de pautas de alimentación y cambios de hábitos particular a tu caso, con el recorrido y paso a paso que te ayudará a lograr el objetivo que te hayas propuesto. Hasta la entrega del Diagnóstico + Plan de Cambios te marcaré un objetivo, para que comiences a dar los primeros pasos que te ayuden a iniciar ese cambio de manera sencilla.

DIAGNÓSTICO INICIAL + PLAN DE CAMBIOS Comenzaremos por un análisis personalizado de tu situación de partida en una sesión inicial en la que hablaremos de tus hábitos alimenticios, problemas y patologías que puedas tener, hábitos de sueño y ejercicio. Te pasaré por mi escáner vital para poder conocerte y entender cuáles son tus preocupaciones, tus dificultades, tus objetivos y saber cuáles son tus puntos críticos. Tras esta primera sesión, realizaré el diagnóstico de tu situación y elaboraré el plan de pautas de alimentación y cambios de hábitos particular a tu caso, con el recorrido y paso a paso que te ayudará a lograr el objetivo que te hayas propuesto.

ETAPA 2 SEGUIMIENTO Y ACOMPAÑAMIENTO Una vez hemos analizado el camino a seguir, las pautas alimenticias y cambios de hábitos a realizar, voy a acompañarte en el proceso para lograr tu objetivo de una forma consciente y duradera. Trabajaremos aún más en profundidad e iremos adaptando las pautas que marcamos en el Diagnóstico + Plan de Cambios, en función de cómo respondas a ellas, para hacer del cambio un proceso más sencillo y divertido. Para que puedas ir interiorizando los cambios disfrutando del proceso, comiendo sin culpa y sintiendo que la energía empieza a recuperarse. La frecuencia de las mismas las marcaremos en función de la evolución y según lo que acordemos, siempre teniendo en cuenta tus necesidades. Dependiendo del caso pueden ser: semanales, quincenales o mensuales. ¿Qué incluye el servicio? -Sesiones de seguimiento, de distribución personalizada según tu caso, de 50 minutos de duración. -Acompañamiento y resolución de dudas por whatsapp hasta la finalización del acompañamiento. -Entrega de plan personalizado semanal. -Vídeo resúmenes de las sesiones. -Google Drive personalizado a ti, con tips de cocina, artículos de lectura, recetas, los registros semanales corregidos y trabajados en las sesiones, dónde comprar y qué productos comprar, etc. ver menos.

ETAPA 2 SEGUIMIENTO Y ACOMPAÑAMIENTO Una vez hemos analizado el camino a seguir, las pautas alimenticias y cambios de hábitos a realizar, voy a acompañarte en el proceso para lograr tu objetivo de una forma consciente y duradera. Trabajaremos aún más en profundidad e iremos adaptando las pautas que marcamos en el Diagnóstico + Plan de Cambios, en función de cómo respondas a ellas, para hacer del cambio un proceso más sencillo y divertido. Para que puedas ir interiorizando los cambios disfrutando del proceso, comiendo sin culpa y sintiendo que la energía empieza a recuperarse. La frecuencia de las mismas las marcaremos en función de la evolución y según lo que acordemos, siempre teniendo en cuenta tus necesidades. Dependiendo del caso pueden ser: semanales, quincenales o mensuales. ¿Qué incluye el servicio? -Sesiones de seguimiento, de distribución personalizada según tu caso, de 50 minutos de duración. -Acompañamiento y resolución de dudas por whatsapp hasta la finalización del acompañamiento. -Entrega de plan personalizado semanal. -Vídeo resúmenes de las sesiones. -Google Drive personalizado a ti, con tips de cocina, artículos de lectura, recetas, los registros semanales corregidos y trabajados en las sesiones, dónde comprar y qué productos comprar, etc. ver menos.

Comenzaremos por un análisis personalizado de tu situación de partida en una sesión inicial en la que hablaremos de tus hábitos alimenticios, problemas y patologías que puedas tener, hábitos de sueño y ejercicio. Te pasaré por mi escáner vital para poder conocerte y entender cuáles son tus preocupaciones, tus dificultades, tus objetivos y saber cuáles son tus puntos críticos. Tras esta primera sesión, realizaré el diagnóstico de tu situación y elaboraré el plan de pautas de alimentación y cambios de hábitos particular a tu caso, con el recorrido y paso a paso que te ayudará a lograr el objetivo que te hayas propuesto. Hasta la entrega del Diagnóstico + Plan de Cambios te marcaré un objetivo, para que comiences a dar los primeros pasos que te ayuden a iniciar ese cambio de manera sencilla.

Comenzaremos por un análisis personalizado de tu situación de partida en una sesión inicial en la que hablaremos de tus hábitos alimenticios, problemas y patologías que puedas tener, hábitos de sueño y ejercicio. Te pasaré por mi escáner vital para poder conocerte y entender cuáles son tus preocupaciones, tus dificultades, tus objetivos y saber cuáles son tus puntos críticos. Tras esta primera sesión, realizaré el diagnóstico de tu situación y elaboraré el plan de pautas de alimentación y cambios de hábitos particular a tu caso, con el recorrido y paso a paso que te ayudará a lograr el objetivo que te hayas propuesto. Hasta la entrega del Diagnóstico + Plan de Cambios te marcaré un objetivo, para que comiences a dar los primeros pasos que te ayuden a iniciar ese cambio de manera sencilla.

Dirigido a mujeres que quieran realizar un cambio en su alimentación y hábitos para favorecer el embarazo, tengan o no problemas de fertilidad. Cualquier cambio en el ámbito nutricional y de hábitos en favor de la salud, os beneficiará de cara a un posible embarazo y el cuerpo lo agradecerá. El cuerpo, en edad fértil, está listo para llevar a cabo un embarazo y dar a luz a una nueva vida. Si acompañamos al cuerpo con un estilo de vida saludable y una alimentación consciente dirigida a facilitar que nuestra energía se centre en la función reproductora, estamos favoreciendo que se den las óptimas condiciones para llegar al embarazo deseado. Si estás pensando en quedarte embarazada o quizás ya lo estás intentando, sea de forma natural o con ayuda de técnicas de reproducción, es momento de revisar tu alimentación y hábitos. Te acompaño en este proceso de cambio alimenticio para favorecer lo que más deseas en estos momentos. Ser madre.

En casa llevamos 10 años con una alimentación vegana, la peque de 4 años incluida. Te puedo ayudar a equilibrar tu dieta y a perder los miedos y desterrar mitos sobre la alimentación vegetariana y vegana

Alimentación equilibrada y consciente. Alejándonos de las típicas dietas cuenta-calorías y estandarizadas, diseñaremos la mejor estrategia que se adapte a tu ritmo de vida y a tu situación física y emocional, tanto si sigues una alimentación convencional como, vegetariana o vegana. Personalizaremos tu cambio de hábitos para que aprendas a alimentarte de una manera sana y consciente, a identificar aquello que te roba energía, a conocer herramientas para detectar la ansiedad y cómo hacerle frente, a escuchar tu cuerpo y a lograr un nivel de actividad física saludable. El resultado: No solo recuperarás la energía perdida, sino que también: -tendrás más ganas de hacer cosas, -priorizarás tener tiempo para ti, -volverás a sentirte bien, -comerás sin culpa, -tendrás herramientas para organizarte mejor con las comidas, -y trabajarás conmigo mano a mano para que estos cambios sean para siempre. Cambios que además de tener un efecto positivo en ti, podrás trasladar a tu familia y entorno para que ellos también sientan el efecto de sentirse más sanos y vitales.

Personalizaremos tu cambio de hábitos para que aprendas a alimentarte de una manera sana y consciente, a identificar aquello que te roba energía, a conocer herramientas para detectar la ansiedad y cómo hacerle frente, a escuchar tu cuerpo y a lograr un nivel de actividad física saludable. El resultado: No solo recuperarás la energía perdida, sino que también: -tendrás más ganas de hacer cosas, -priorizarás tener tiempo para ti, -volverás a sentirte bien, -comerás sin culpa, -tendrás herramientas para organizarte mejor con las comidas, -y trabajarás conmigo mano a mano para que estos cambios sean para siempre. Cambios que además de tener un efecto positivo en ti, podrás trasladar a tu familia y entorno para que ellos también sientan el efecto de sentirse más sanos y vitales.

Etapa 1. 3 SESIONES Comenzaremos por un análisis personalizado de tu situación de partida en una sesión inicial en la que hablaremos de tus hábitos alimenticios, problemas y patologías que puedas tener, hábitos de sueño y ejercicio. Te pasaré por mi escáner vital para poder conocerte y entender cuáles son tus preocupaciones, tus dificultades, tus objetivos y saber cuáles son tus puntos críticos. Tras esta primera sesión, realizaré el diagnóstico de tu situación y elaboraré el plan de pautas de alimentación y cambios de hábitos particular a tu caso, con el recorrido y paso a paso que te ayudará a lograr el objetivo que te hayas propuesto (y que te explicaré en una segunda sesión juntas). Hasta la entrega del Diagnóstico + Plan de Cambios te marcaré un objetivo, para que comiences a dar los primeros pasos que te ayuden a iniciar ese cambio de manera sencilla. Pasados unos días, tendremos una tercera sesión en la que resolveremos dudas sobre el diagnóstico + plan de cambios y haremos un seguimiento de los cambios que has comenzado a implementar, veremos con qué retos te estás enfrentandoy cómo puedes solventarlos. ¿Qué incluye el servicio? -1ª sesión (1,5-2h): Análisis personalizado de tu situación de partida + Vídeo guía con cambios iniciales para empezar a vitalizarte. -2ª sesión (1h): Entrega y explicación del Diagnóstico + Plan de Cambios personalizado + resolución de dudas. -3ª sesión (30 min): Seguimiento de primeros cambios + Resolución de dudas. Diagnóstico + Plan de Cambios, personalizado a tu caso y objetivos.

Durante el postparto y la lactancia. Necesitas unos aportes energéticos y de nutrientes más específicos. No solo estás alimentando a tu bebé a través de tu cuerpo, sino que además, tu cuerpo, está experimentando unos cambios importantes porque está recuperándose del parto y trabajando en reparar y volver a una estabilidad, a su ritmo. De nuevo el equilibrio con tu estado emocional es crucial para que, la suma de todos los factores, se traduzcan en trasmitir al peque lo mejor de ti. Respetaremos este proceso, sin prisas, sin forzar la recuperación por cuestiones de estética, sino más bien favoreciendo esos cambios desde el respeto y autocuidado del cuerpo.

Personalizaremos tu cambio de hábitos para que aprendas a alimentarte de una manera sana y consciente, a identificar aquello que te roba energía, a conocer herramientas para detectar la ansiedad y cómo hacerle frente, a escuchar tu cuerpo y a lograr un nivel de actividad física saludable. El resultado: No solo recuperarás la energía perdida, sino que también: tendrás más ganas de hacer cosas, priorizarás tener tiempo para ti, volverás a sentirte bien, comerás sin culpa, tendrás herramientas para organizarte mejor con las comidas, y trabajarás conmigo mano a mano para que estos cambios sean para siempre. Cambios que además de tener un efecto positivo en ti, podrás trasladar a tu familia y entorno para que ellos también sientan el efecto de sentirse más sanos y vitales.

Personalizaremos tu cambio de hábitos para que aprendas a alimentarte de una manera sana y consciente, a identificar aquello que te roba energía, a conocer herramientas para detectar la ansiedad y cómo hacerle frente, a escuchar tu cuerpo y a lograr un nivel de actividad física saludable. El resultado: No solo recuperarás la energía perdida, sino que también: -tendrás más ganas de hacer cosas, -priorizarás tener tiempo para ti, -volverás a sentirte bien, -comerás sin culpa, -tendrás herramientas para organizarte mejor con las comidas, -y trabajarás conmigo mano a mano para que estos cambios sean para siempre. Cambios que además de tener un efecto positivo en ti, podrás trasladar a tu familia y entorno para que ellos también sientan el efecto de sentirse más sanos y vitales.