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23/08/2024
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Valoración global
Es un gran profesional. He tenido varias sesiones y estoy muy contenta.
Acabo de terminar la terapia con Juanjo, un gran profesional y persona. Me ha ayudado mucho con la ansiedad y los pensamientos “pajarracos” como él les llama, que me limitaban a la hora de hacer las cosas que realmente quiero. Ahora soy más libre en mi vida.
Os recomiendo las sesiones con Juanjo, en poco tiempo notaréis muchos cambios.
Un profesional estupendo. Poco a poco voy reestructurando mi vida y él me va guiando. Estoy aprendiendo mucho.
Juan José Saucedo Bermejo
Muchas gracias por elegir una terapia basada en la evidencia. Un placer silvia.
He probado con varios psicólogos y agradezco el día que me encontré con el perfil de Juan José. Conectamos rápidamente y supo ver qué necesitaba y, sobre todo, cómo lo necesitaba. Sigo con él por su compromiso y actitud en cada consulta. Un punto positivo es que sigue formándose y reconoce sus límites como profesional, algo que denota profesionalidad.
Me gusta el uso de metáforas que hace y la retención que tiene de los detalles cuando le expongo mis situaciones.
Recomendaría a Juan José por la cercanía que tiene.
Juan José Saucedo Bermejo
Gracias por todo José, es un placer poder ayudarte en este camino que es la vida. Mil gracias José.
Juan José es un gran profesional. Nos estamos conociendo, a penas llevamos 3 sesiones y ya siento que me está siendo de mucha ayuda. Seguro que juntos conseguiremos grandes avances. ¡Muchas gracias!
Juan José Saucedo Bermejo
Gracias, M. Tener la oportunidad de dedicar cada día a un trabajo que me apasiona, acompañando a personas que confían en abrirme su vida, es algo realmente invaluable. No puedo prometer resultados concretos; quizás pueda ayudarte, quizás no. Pero de lo que sí estoy seguro es de que de este proceso saldrá una M. más humana, caminando con paso firme hacia la vida que realmente deseas.
Gran profesional.
Noto grandes avances en poco tiempo, cosa que no había conseguido con otros psicologos.
Dedicación plena en cada consulta.
Juan José Saucedo Bermejo
Gracias Mónica buen trabajo realizado, sois vosotras las que actuáis!!
Genial. Gran profesional, muestra mucho interés en tu caso. Seguro que sacaremos cosas bonitas de las sesiones. Gracias Juanjo
Juan José Saucedo Bermejo
Gracias vanessa siempre intentaré dar el 200% en cada sesión. Un abrazo enorme.
He acabado mis sesiones con Juanjo y me faltan palabras de agradecimiento para expresar lo que me ha aportado. Juanjo es luz, sensato, y muy humano. Gracias Juanjo, gracias a tu ayuda soy una persona que decide vivir como quiero vivir. Te abrazo
Juan José Saucedo Bermejo
Gracias Ita las sesiones contigo fueron a una velocidad increíble a nivel de aprendizaje, te irá genial y lo sabes aún así aquí me tienes, un abrazo enorme.
Solo llevo dos sesiones con Juan Jose, es pronto para dar una opinion firme sobre el pero solo puedo decir que en dos sesiones e conseguido gracias a su ayuda algo que para mi era super dificil no me quiero imaginar lo que podremos conseguir cuando hagamos mas sesiones. Me ha devuelto la esperanza en que de esto se puede salir.
Gracias tocayo
Juan José Saucedo Bermejo
Un placer, muchísimas gracias por estos mensajes tan bonitos.
Hace un año estuve en terapia con el y sin duda he vuelto a ponerme en sus manos.
Para mi es una gran persona y un gran psicólogo, la última vez me ayudó muchísimo y mejore en ese aspecto, ahora me está volviendo a ayudar y no dudo en mi mejoría.
Es muy difícil conectar con un psicólogo y con él la verdad que conecte y como si lo conociera de toda la vida.
Gracias Juan José.
Juan José Saucedo Bermejo
Muchas gracias Marina, gracias por este mensaje tan lindo.
56 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Hola
Resulta que soy inconstante en todo, de toda la vida, aunque hubo una época que me centré tanto en ser constante que lo logré, pero de eso ha llovido mucho.
La cosa es que en estos momentos, cuando vuelvo del trabajo ni me apetece estudiar oposiciones ni entrenar solo quiero descansar, cosa que ambas cosas me gustan (el temario de oposiciones específico sí y la gimnasia artística también), pero aunque me he creado un montón de horarios no ha habido manera y ahora que al fin tengo horario fijo, creo que sería el momento ideal para poder conseguir esa constancia por mi bienestar, porque me he fijado que es y ha sido mi mayor problema.
Cuando he sido constante he perdido kilos (quiero adelgazar) y he estudiado más, pero después de un tiempo lo corto de cuajo y vuelta a empezar, no se como no cortarlo, porque cuando lo hago me siento mal y no me ayuda, pero siempre lo hago...no sé que me pasa. ¿Algún consejo? Gracias
1. Deja de luchar con la "inconstancia" y empieza a comprenderla
La inconstancia no es un defecto de carácter, sino una forma en la que probablemente tu mente y tu cuerpo reaccionan cuando se sienten sobrecargados o presionados. Puede ser útil que observes qué pasa justo antes de cortar con un hábito. ¿Hay pensamientos como "esto no vale la pena", emociones como frustración, o sensaciones físicas como cansancio extremo? Reconocer estos patrones es clave para cambiarlos.
2. Céntrate en tus valores, no en la perfección
En lugar de enfocarte solo en resultados como "ser constante" o "no cortar de cuajo", pregúntate:
¿Por qué quiero ser constante?
¿Qué significa para mí perder peso o avanzar en mis oposiciones?
Quizá para ti sea importante la salud, el aprendizaje, o sentirte bien contigo mismo. Conectar con esos valores puede darte energía incluso en días en los que no te apetece mucho.
3. Hazlo pequeño y manejable
Muchas veces caemos en la trampa de intentar hacer todo perfecto desde el principio. Prueba a bajar las expectativas iniciales:
Si no te apetece entrenar, ¿podrías hacerlo solo 5 minutos?
Si estudiar se siente pesado, ¿qué tal solo un tema o 15 minutos?
Cuando bajas la barrera de entrada, es más fácil empezar, y muchas veces, una vez que comienzas, te das cuenta de que puedes hacer más.
4. Acepta los días difíciles y sigue adelante
Es normal tener días en los que no cumplas lo planeado. En lugar de castigarte o caer en pensamientos como "siempre me pasa lo mismo", practica la autocompasión:
"Hoy no fue como esperaba, pero puedo intentarlo mañana."
La clave es evitar que un día difícil se convierta en el inicio de abandonar por completo.
5. Usa tus horarios como guías, no reglas rígidas
Tener horarios es útil, pero a veces pueden sentirse como una imposición que agota más de lo que ayuda. En lugar de seguirlos al pie de la letra, úsalos como una orientación flexible: "Hoy puedo adaptar este plan a mi energía y mi disposición."
6. Busca apoyo y responsabilidad compartida
Hablar de tus metas con alguien, como un amigo, un entrenador o incluso un terapeuta, puede ayudarte a mantener el enfoque. Tener a alguien que te recuerde tus motivos y te anime en momentos bajos puede marcar una gran diferencia.
Si ves que esta lucha con la inconstancia está afectando otras áreas de tu vida o te sientes atascado en este ciclo, en terapia online podemos trabajar juntos para identificar las barreras y construir un camino que se ajuste a tus valores y metas. ¡Estaré encantado de acompañarte en este proceso para que avances hacia la vida que deseas!
Hola, hace unos días leí un insulto q para mí es fuerte y creo q mi mente lo tomó de miedo porque ahora está constante en mi mente la misma se repite inconscientemente y me causa temor y me es fastidioso porque yo no hablo lisuras y al tenerlo constante me causa ansiedad . intenté sustituir por otra en positivo pero es en vano. Porfavor Habrá alguna técnica para menguarlo?
Una invitación a responder de manera diferente
Te invito a probar algo distinto: dejar de luchar con el pensamiento y, en cambio, cambiar cómo te relacionas con él.
Reconoce lo que está ocurriendo: Puedes decirte algo como: "Ah, aquí está ese pensamiento otra vez. Mi mente está haciendo su trabajo de repetirlo porque lo percibe como algo importante."
Dale espacio al pensamiento: En lugar de intentar sustituirlo o hacerlo desaparecer, intenta observarlo como si estuvieras viendo pasar una nube en el cielo o una ola en el mar. Puedes decirte: "Ah, ahí está ese insulto. Es sólo un pensamiento, no más, no menos."
Practica la "desfusión": En lugar de verte atrapado en el contenido del pensamiento (por ejemplo, en lo que significa o cómo te define), prueba a crear distancia. Una técnica es decir: "Estoy notando que mi mente me está diciendo X." Esto puede ayudarte a ver el pensamiento como algo separado de ti, en lugar de algo que tienes que resolver o controlar.
Conecta con lo que realmente importa: Pregúntate: "Si no estuviera tan atrapado en este pensamiento, ¿qué me gustaría hacer con mi tiempo y energía? ¿Qué es importante para mí ahora mismo?" Luego, intenta redirigir tu atención hacia esas acciones o valores.
Hazle espacio al malestar: Sé compasivo contigo mismo si la ansiedad aparece cuando el pensamiento vuelve. Es como aprender a convivir con un ruido de fondo: puede que no desaparezca de inmediato, pero con el tiempo, al dejar de resistirte, el ruido pierde fuerza.
Si esto sigue siendo difícil de manejar, trabajar juntos en terapia puede ayudarte a relacionarte de forma más saludable con estos pensamientos y recuperar bienestar. Agenda una sesión conmigo, y exploraremos cómo hacerlo paso a paso.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
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