Janire Ortega Moreno

La gimnasia abdominal hipopresiva es un método altamente eficaz basado en un
conjunto secuenciado de ejercicios posturales rítmicos que facilita la tonificación de la
faja abdominal y el suelo pélvico, previene disfunciones del suelo pélvico como la
incontinencia urinaria, mejora los problemas posturales, previene y mejora los
prolapsos urogenitales y aumenta el rendimiento deportivo, entre otros.
¿Quién puede hacer gimnasia abdominal hipopresiva?
Está especialmente indicada en el postparto, pero cualquier mujer puede beneficiarse
de sus innumerables ventajas:
- Tras parto vaginal o por cesárea.
- Comienzo del climaterio y menopausia.
- Deportistas que practican actividades de impacto como correr, saltar y cambios
explosivos.
- Tratamiento de síntomas como estreñimiento y/o pérdidas de orina o gases.
- Prevención y/o tratamiento de prolapso visceral de vejiga, útero o recto.
- Aumento del rendimiento deportivo.
Si lo deseas, ¡puedes venir con tu bebé!
¿Cuándo puedo comenzar tras el parto?
 Si tu bebé o bebés han nacido mediante parto vaginal puedes acudir tras la
cuarentena. Y si han nacido mediante cesárea, a los tres meses.


Disponemos de 2 niveles de clases en la gimnasia abdominal hipopresiva: INICIACIÓN y
AVANZADO. Para realizar el nivel avanzado es necesario haber realizado el nivel de
iniciación o conocer la técnica previamente.
Avanzado 1 dia semana 55/ mes
Valoracion postparto + 8 sesiones gah: 80 + valoración 130.

El embarazo es una etapa de metamorfosis para la mujer, en la que sus cuidados durante este
periodo, contribuyen a unos mejores resultados en el momento del parto y el postparto.
Dentro de estos cuidados el masaje perineal es un recurso sencillo a aplicar para ellas.
Durante el embarazo, el periné femenino debe adaptarse a las transformaciones propias de
este periodo, que llegan a su punto eminente el día del parto. Además, las estructuras
musculares y el tejido conjuntivo del perineo aumentan mucho de tamaño en la fase final del
expulsivo y por ello es importante tomar conciencia de la musculatura perineal, masajearla y
flexibilizarla durante el embarazo. El masaje perineal te ayudará a prepararte para las
sensaciones de presión y estiramiento que acompañan el descenso de la cabeza del bebé por
el canal del parto, favoreciendo el momento del alumbramiento.
Por lo general, se debe comenzar a partir de la semana 32-36 de gestación a educar a la mamá
en la práctica del masaje para ir preparando a los músculos y tejidos que rodean la vagina y así
facilitar la relajación durante el parto y disminuir o limitar el riesgo de desgarro o episiotomía
de estas estructuras durante el parto.
BENEFICIOS DEL MASAJE PERINEAL
Promueve el conocimiento del cuerpo y aumenta la conciencia perineal.
Aumenta la elasticidad de la musculatura y del tejido conjuntivo, y favorece la circulación sanguínea
de la zona facilitando la relajación muscular durante el parto.
Reduce la probabilidad de desgarro y episiotomía, así como de dolor post-parto.
Prepara ante las sensaciones de presión y estiramiento que genera el descenso de la cabeza del bebé
por el canal del parto.
Es una técnica fácil de realizar y sin efectos perjudiciales.

Como técnica complementaria al masaje perineal, contamos con el EPI-NO, ayudándonos
ambos sinérgicamente a la preparación del periné para el parto.

En Maternaly, nos parece esencial la preparación corporal y sensorial al nacimiento del bebé.
Por ello te animamos a que nos consultes ante cualquier duda que puedas tener.

Independientemente de la etapa vital en la que nos encontremos, si hay una parte esencial de
nuestro cuerpo que todas las mujeres -y hombres- debemos conocer es nuestro suelo pélvico.
Este suelo pélvico consiste en 2 cúpulas de concavidad hacia abajo que tapiza la parte inferior
de la pelvis. Está formado principalmente por tejido conjuntivo y diferentes grupos musculares
que, en conjunto, desempeñan un papel fundamental en muchas de nuestras FUNCIONES
VITALES.
- FUNCIÓN DE CONTINENCIA: participa en el mantenimiento de la continencia urinaria y
anal.
- FUNCIÓN DE SOSTÉN: condiciona a una correcta posición de nuestras vísceras,
facilitando así su correcto funcionamiento.
- FUNCIÓN SEXUAL: un suelo pélvico tonificado mejora la calidad de las relaciones
sexuales y facilita la llegada al orgasmo.
- FUNCIÓN REPRODUCTIVA: esta zona anatómica es el último obstáculo que debe salvar
la cabeza del bebé; además permite que la cabeza rote y que se produzca la
contracción refleja del útero generando en la embarazada el deseo de empujar.
- FUNCIÓN DE AMORTIGUACIÓN: actuando en sinergia con la faja abdominal
(imprescindible una correcta funcionalidad de la misma) y otro gran número de
estructuras, el suelo pélvico disipa las variaciones de presión que encontramos en el
interior de la cavidad abdominal ante esfuerzos como la tos, estornudar, correr,
levantamiento de peso…
- FUNCIÓN POSTURAL: papel importante en el mantenimiento de la postura.

A pesar del papel tan importante que tiene en las funciones previamente descritas, aún
existe un gran desconocimiento del mismo y no somos conscientes de su gran relevancia
hasta que nos quedamos embarazadas o sufrimos de síntomas como pérdidas de orina,
gas o heces, dolor pélvico, intervenciones uroginecológicas…
Estos síntomas son problemas muy comunes (y no por ello deben ser considerados
normales) que generan un malestar significativo e influyen de forma negativa en la calidad
de vida de la persona, siendo por ello imprescindible su tratamiento desde un punto de
vista integrativo.

Así pues, debido no solamente a su carácter preventivo y curativo, sino también a sus
excelentes resultados en términos de disminución de los síntomas, la fisioterapia de suelo
pélvico está considerada como terapia de primera elección para tratar problemas
funcionales perineales.
En la Unidad de Suelo Pélvico de Maternaly podemos ayudarte con:
• Disfunciones miccionales: incontinencia urinaria de esfuerzo, urgencia miccional,
disinergias vésico-esfinterianas.
• Disfunciones ano-rectales: incontinencia anal, estreñimiento crónico, hemorroides,
fisura anal.
• Prolapsos genitales o descenso de órganos pélvicos.
• El proceso del embarazo, parto y el posparto: masaje perineal, preparación al
nacimiento, reeducación y tratamiento de la faja abdominal y del suelo pélvico,
episiotomía, desgarro, prevención y tratamiento de prolapsos.
 Readaptación deportiva tras un embarazo, parto, intervención quirúrgica en la región
abdomino-pélvica.
• Disfunciones sexuales: dispareunia o dolor en las relaciones sexuales, vaginismo,
anorgasmia, alteraciones eréctiles, eyaculación precoz.
• Preparación y recuperación de procesos quirúrgicos: cirugía abdominal, post-cirugía
adenoma prostático, cirugía ginecológica y urológica.
• Salud hormonal de la mujer: síndrome de ovario poliquístico, endometriosis, salud
menstrual, menopausia.
• Dolor pélvico crónico: endometriosis, atrapamiento del nervio pudendo, prostatitis,
cistitis intersticial, hipertonías de la musculatura del suelo pélvico.
 Cistitis de repetición.
 Enuresis y encopresis infantil.

En nuestro centro realizamos un diagnóstico preciso e individualizado de cada paciente desde
una visión sistémica y global, contando para ello de las técnicas más avanzadas:

- Electroestimulación
- Biofeedback EMG
- Radiofrecuencia (Indiba)
- Terapia manual
- Gimnasia Abdominal Hipopresiva
- Técnicas comportamentales