Janire Ortega Moreno

La gimnasia abdominal hipopresiva es un método altamente eficaz basado en un conjunto secuenciado de ejercicios posturales rítmicos que facilita la tonificación de la faja abdominal y el suelo pélvico, previene disfunciones del suelo pélvico como la incontinencia urinaria, mejora los problemas posturales, previene y mejora los prolapsos urogenitales y aumenta el rendimiento deportivo, entre otros. ¿Quién puede hacer gimnasia abdominal hipopresiva? Está especialmente indicada en el postparto, pero cualquier mujer puede beneficiarse de sus innumerables ventajas: - Tras parto vaginal o por cesárea. - Comienzo del climaterio y menopausia. - Deportistas que practican actividades de impacto como correr, saltar y cambios explosivos. - Tratamiento de síntomas como estreñimiento y/o pérdidas de orina o gases. - Prevención y/o tratamiento de prolapso visceral de vejiga, útero o recto. - Aumento del rendimiento deportivo. Si lo deseas, ¡puedes venir con tu bebé! ¿Cuándo puedo comenzar tras el parto?  Si tu bebé o bebés han nacido mediante parto vaginal puedes acudir tras la cuarentena. Y si han nacido mediante cesárea, a los tres meses. Disponemos de 2 niveles de clases en la gimnasia abdominal hipopresiva: INICIACIÓN y AVANZADO. Para realizar el nivel avanzado es necesario haber realizado el nivel de iniciación o conocer la técnica previamente. Avanzado 1 dia semana 55/ mes Valoracion postparto + 8 sesiones gah: 80 + valoración 130.

El embarazo es una etapa de metamorfosis para la mujer, en la que sus cuidados durante este periodo, contribuyen a unos mejores resultados en el momento del parto y el postparto. Dentro de estos cuidados el masaje perineal es un recurso sencillo a aplicar para ellas. Durante el embarazo, el periné femenino debe adaptarse a las transformaciones propias de este periodo, que llegan a su punto eminente el día del parto. Además, las estructuras musculares y el tejido conjuntivo del perineo aumentan mucho de tamaño en la fase final del expulsivo y por ello es importante tomar conciencia de la musculatura perineal, masajearla y flexibilizarla durante el embarazo. El masaje perineal te ayudará a prepararte para las sensaciones de presión y estiramiento que acompañan el descenso de la cabeza del bebé por el canal del parto, favoreciendo el momento del alumbramiento. Por lo general, se debe comenzar a partir de la semana 32-36 de gestación a educar a la mamá en la práctica del masaje para ir preparando a los músculos y tejidos que rodean la vagina y así facilitar la relajación durante el parto y disminuir o limitar el riesgo de desgarro o episiotomía de estas estructuras durante el parto. BENEFICIOS DEL MASAJE PERINEAL Promueve el conocimiento del cuerpo y aumenta la conciencia perineal. Aumenta la elasticidad de la musculatura y del tejido conjuntivo, y favorece la circulación sanguínea de la zona facilitando la relajación muscular durante el parto. Reduce la probabilidad de desgarro y episiotomía, así como de dolor post-parto. Prepara ante las sensaciones de presión y estiramiento que genera el descenso de la cabeza del bebé por el canal del parto. Es una técnica fácil de realizar y sin efectos perjudiciales. Como técnica complementaria al masaje perineal, contamos con el EPI-NO, ayudándonos ambos sinérgicamente a la preparación del periné para el parto. En Maternaly, nos parece esencial la preparación corporal y sensorial al nacimiento del bebé. Por ello te animamos a que nos consultes ante cualquier duda que puedas tener.

Independientemente de la etapa vital en la que nos encontremos, si hay una parte esencial de nuestro cuerpo que todas las mujeres -y hombres- debemos conocer es nuestro suelo pélvico. Este suelo pélvico consiste en 2 cúpulas de concavidad hacia abajo que tapiza la parte inferior de la pelvis. Está formado principalmente por tejido conjuntivo y diferentes grupos musculares que, en conjunto, desempeñan un papel fundamental en muchas de nuestras FUNCIONES VITALES. - FUNCIÓN DE CONTINENCIA: participa en el mantenimiento de la continencia urinaria y anal. - FUNCIÓN DE SOSTÉN: condiciona a una correcta posición de nuestras vísceras, facilitando así su correcto funcionamiento. - FUNCIÓN SEXUAL: un suelo pélvico tonificado mejora la calidad de las relaciones sexuales y facilita la llegada al orgasmo. - FUNCIÓN REPRODUCTIVA: esta zona anatómica es el último obstáculo que debe salvar la cabeza del bebé; además permite que la cabeza rote y que se produzca la contracción refleja del útero generando en la embarazada el deseo de empujar. - FUNCIÓN DE AMORTIGUACIÓN: actuando en sinergia con la faja abdominal (imprescindible una correcta funcionalidad de la misma) y otro gran número de estructuras, el suelo pélvico disipa las variaciones de presión que encontramos en el interior de la cavidad abdominal ante esfuerzos como la tos, estornudar, correr, levantamiento de peso… - FUNCIÓN POSTURAL: papel importante en el mantenimiento de la postura. A pesar del papel tan importante que tiene en las funciones previamente descritas, aún existe un gran desconocimiento del mismo y no somos conscientes de su gran relevancia hasta que nos quedamos embarazadas o sufrimos de síntomas como pérdidas de orina, gas o heces, dolor pélvico, intervenciones uroginecológicas… Estos síntomas son problemas muy comunes (y no por ello deben ser considerados normales) que generan un malestar significativo e influyen de forma negativa en la calidad de vida de la persona, siendo por ello imprescindible su tratamiento desde un punto de vista integrativo. Así pues, debido no solamente a su carácter preventivo y curativo, sino también a sus excelentes resultados en términos de disminución de los síntomas, la fisioterapia de suelo pélvico está considerada como terapia de primera elección para tratar problemas funcionales perineales. En la Unidad de Suelo Pélvico de Maternaly podemos ayudarte con: • Disfunciones miccionales: incontinencia urinaria de esfuerzo, urgencia miccional, disinergias vésico-esfinterianas. • Disfunciones ano-rectales: incontinencia anal, estreñimiento crónico, hemorroides, fisura anal. • Prolapsos genitales o descenso de órganos pélvicos. • El proceso del embarazo, parto y el posparto: masaje perineal, preparación al nacimiento, reeducación y tratamiento de la faja abdominal y del suelo pélvico, episiotomía, desgarro, prevención y tratamiento de prolapsos.  Readaptación deportiva tras un embarazo, parto, intervención quirúrgica en la región abdomino-pélvica. • Disfunciones sexuales: dispareunia o dolor en las relaciones sexuales, vaginismo, anorgasmia, alteraciones eréctiles, eyaculación precoz. • Preparación y recuperación de procesos quirúrgicos: cirugía abdominal, post-cirugía adenoma prostático, cirugía ginecológica y urológica. • Salud hormonal de la mujer: síndrome de ovario poliquístico, endometriosis, salud menstrual, menopausia. • Dolor pélvico crónico: endometriosis, atrapamiento del nervio pudendo, prostatitis, cistitis intersticial, hipertonías de la musculatura del suelo pélvico.  Cistitis de repetición.  Enuresis y encopresis infantil. En nuestro centro realizamos un diagnóstico preciso e individualizado de cada paciente desde una visión sistémica y global, contando para ello de las técnicas más avanzadas: - Electroestimulación - Biofeedback EMG - Radiofrecuencia (Indiba) - Terapia manual - Gimnasia Abdominal Hipopresiva - Técnicas comportamentales