Jacob García de Rueda

Jacob García de Rueda

Gracias Guillermo. En sesión se trata, entre otras cosas, de crear las condiciones que abran la posibilidad de recuperar un tesoro perdido: Tú mismo. Puedes hacer el trabajo acompañado o recorrer el camino tú solo… Sin embargo, en algún momento, para poder avanzar, vas a necesitar apoyo, acompañamiento, una mirada exterior que te confirme los descubrimientos, que aterrice tus insights, que te ayude a discernir lo que sirve de lo que no, ver tus propios engaños, alentarte cuando el camino se ponga cuesta arriba, acompañarte de bajada, para no acelerarte demasiado. Un abrazo

Jacob García de Rueda

Gracias Natalia. En terapia, ayudamos al paciente a que contacte con lo que está pasando en su cuerpo aquí y ahora, con lo que está sintiendo, con lo que está pensando, para que pueda recuperar la responsabilidad (respons-habilidad) sobre su vida, re-descubrieno y desarrollando los recursos con los que cuenta.

Jacob García de Rueda

Estimada Rosa, te agradezco mucho por tu comentario.
La terapia Somatic Experiencing (SE) se basa en la idea de que el trauma no solo se procesa a nivel cognitivo, sino también a nivel emocional y corporal.
Cuando una persona vive un evento traumático (accidente de tráfico, desastres naturales como la Dana de octubre pasado, explosiones o incendios, guerras, pérdidas significativas, violencia sexual, física o emocional...) su sistema nervioso permanece activado y desorganizado de forma crónica y su cuerpo se queda atrapado en los recuerdos de la experiencia traumática: la persona se sienta desbordada, desorientada o constantemente en alerta. Puede experimentar sensaciones de pavor, bloqueo, impotencia o adrenalina residual. Los impulsos defensivos del cuerpo pueden haber quedado suspendidos. Por ejemplo, si la persona quiso huir pero no pudo, esa energía quedó atrapada en su sistema.
SE ayuda a que el cuerpo "complete" esos movimientos de defensa, ayudando a la persona a liberar ese impulso no resuelto; a reconectar con el aquí y el ahora de su cuerpo y sus emociones; a que la persona aprenda a reconocer y explorar en su cuerpo esas sensaciones, para que pueda liberar en el presente la energía residual que quedó atrapada tras el trauma y, gradualmente, restaurar la capacidad de autorregulación del sistema nervioso, restableciendo un equilibrio emocional y físico.
Para ello, necesitamos primero crear un espacio seguridad y confianza donde la persona pueda hablar de lo que vivió sin retraumatizarse.
Desde esta base de estabilidad, el terapeuta guía a la persona a explorar y observar su respiración, las percepciones corporales, el tacto, el sentido de la orientación, del peso y de la gravedad, las zonas de tensión, colapso o incomodidad, o sensaciones de "congelamiento" o "fuga" atrapadas en el cuerpo. Ayudará al paciente "desactivar" los puntos de tensión a través de micro movimientos o cambios en la postura, para liberar la carga del trauma.
El trabajo de SE no busca que la persona olvide o “supere” el trauma, sino que pueda integrarlo como parte de su historia para que no siga controlando su vida y no cause disfunción o sufrimiento crónico. En el curso de las sesiones, el paciente procesa gradualmente el trauma, en lugar de revivirlo, permitiendo que el sistema nervioso se regule de manera progresiva.
A medida que el paciente va aprendiendo a reconocer y liberar tensiones, pueda sentir la sensación de “estabilidad” o “reposo” en su cuerpo, incluso mientras mantiene la conciencia del evento traumático. Somatic Experiencing ofrece un camino para liberar la carga emocional atrapada en su cuerpo y ayudar a la persona a procesar el trauma de manera segura, sin reexperimentar el dolor de manera abrumadora. En este proceso, la persona fortalece su capacidad de resiliencia y vuelve a sentirse empoderada, en control de su cuerpo y su vida.

Jacob García de Rueda

Gracias Esp.
Los síntomas del trauma (los estados de inseguridad, desconfianza, alerta e hipervigilancia, tensión mental y muscular, constricción o colapso emocional, rumiación obsesiva, dolor inespecífico, preocupación excesiva, problemas digestivos, cansancio, insomnio, estrés, ansiedad, falta de vitalidad o de ilusión...) vienen por la incapacidad del cuerpo para liberar y descargar el estrés residual acumulado.
Lo que no pude resolver en el pasado sigue pulsando en el presente para que pueda resolverlo. Si no puedo liberar-soltar-descargar la activación presente en mi (originada por la experiencia en el pasado), esa experiencia sigue repitiéndose en el presente. Lo que no logré completar en el pasado, sigue generando sufrimiento en el presente.
Con Somatic Experiencing entrenamos habilidades de relación, motrices, emocionales y cognitivas para traer más seguridad a nuestro sistema nervioso y por ende, a nuestro cuerpo.
Cuando siento mi cuerpo como mi casa, un espacio en el que puedo confiar y sentirme seguro de las sensaciones, emociones… que mi cuerpo contiene, tengo las bases y recursos necesarios para abordar con seguridad aquellas cuestiones no resueltas de mi pasado que me impiden vivir mi presente con plenitud.

Jacob García de Rueda

Estimado Óscar, gracias por tu observación.
En las sesiones hemos trabajado, entre otras cosas, con el desarrollo de la agresividad saludable, que está relacionada con mi capacidad para actuar e influir en el mundo.
Es importante conocer mi propia fortaleza y saber cómo usarla y cómo dejarla en descanso cuando no la necesito.
Despertar y desarrollar nuestras funciones musculares sirven de soporte a nuestras funciones psicológicas: cuando siento en mi cuerpo la fuerza y los músculos que me ayudan a poner límites sanos, aumento también mis funciones psicológicas para establecer esos límites, para desarrollar un sentido de territorialidad y posicionamiento en el mundo…
Y todos estos son elementos de agresividad saludable.
Algunos recursos para desarrollar la agresividad saludable:
- Aumentar el sentido de conexión con las sensaciones de tu cuerpo, el placer, el movimiento, la expresión…
- Técnicas de contacto, masaje...
- Técnicas de respiración
Algunas personas necesitarán desarrollar más su agresividad saludable, otras necesitarán desarrollar su capacidad expresiva y de conexión con sus sensaciones internas

Jacob García de Rueda

Gracias por tu feedback Nina.
En terapia trabajamos con open focus o atención abierta, donde tan importante es el discurso verbal del paciente como lo que nos comunica con su lenguaje no verbal (corporal).
Los humanos mentimos mucho con las palabras, a los otros y a nosotros mismos. Por eso, suele ser más revelador el sonido de su voz, la música, los titubeos, los movimientos… Lo que dice la postura, los gestos, la expresión facial.
Per-sona, "por el sonido". Perls decía: “El sonido dice todo lo que la persona quiere expresar. Está todo ahí si es que permiten que el contenido de las frases haga únicamente de segundo violín. Si no cometen el error de mezclar las frases con la realidad y si usan sus ojos y sus oídos, entonces el mundo queda abierto.. Si poseemos ojos y oídos. Nadie puede tener secretos porque el neurótico únicamente se engaña a sí mismo, a nadie más”.
Se trata pues de captar lo obvio, lo de más afuera, lo que salta a la vista, y devolverlo al paciente para llevarlo hacia el darse cuenta de sí mismo.

Jacob García de Rueda

Gracias Boro. Te respondo con palabras de uno de mis maestros en terapia somática, Jesús Oliva:
Lo que no tuvo espacio,
solo se contará cuando haya espacio.
Lo que no tuvo tiempo,
solo se contará cuando haya tiempo.
Lo que no tuvo apoyo,
solo se contará cuando haya apoyo.
Lo que no tuvo compañía,
solo se contará cuando haya compañía.
Solo en un presente donde sea tolerable la seguridad que traen el espacio, el tiempo, el apoyo y la compañía, el cuerpo te contará su historia.
Un abrazo de corazón

Jacob García de Rueda

"En la oscuridad y en la calma, la vida pulsa.
En lo profundo de la tierra, cubierto y alimentado por todo lo que ha sido dejado ir, todo lo que se ha dado por vencido en ofrenda, son semillas, formándose, enraizando, soñando.
Dentro de la oscura materia transformacional, la vida comienza.
En la muerte de lo viejo, nace la medicina.
Todos los comienzos comienzan en la oscuridad, en la tierra fecunda, en el vientre latente.
No es primavera donde la vida aparece de repente, sino ahora, en estos meses internos.
La primavera no es un salvador de los días de invierno, sino que nace desde el invierno, nacida por el invierno.
Y es esta historia de invierno que me enseña mucho sobre mi propio viaje humano".

Brigit Anna McNeil

Jacob García de Rueda

Gracias a ti por tu confianza, Tania.
Aquí te dejo un hermoso poema de Benedetti.

Dale vida a los sueños que alimentan el alma,
y aunque tu mente sienta necesidad humana,
de conseguir las metas y de escalar montañas,
nunca rompas tus sueños,
porque matas el alma.

Dale vida a tus sueños aunque te llamen loco,
no los dejes que mueran de hastío,
poco a poco,
no les rompas las alas que son de fantasía,
déjalos que vuelen contigo en compañía,

Dale vida a tus sueños y, con ellos volando,
tocarás las estrellas y el viento susurrando,
te contará secretos que para ti ha guardado,
y sentirás el cuerpo con caricias bañado,
del alma que despierta para estar a tu lado.

Dale vida a los sueños que tienes escondidos,
descubrirás que puedes vivir esos momentos
con los ojos abiertos y los miedos dormidos,
con los ojos cerrados y los sueños despiertos

Jacob García de Rueda

Querida Rocío, gracias.
En Oriente y en todas las culturas nativas, han desarrollado a lo largo de los siglos formas de sanarse a través del cuerpo.
En cambio, en Occidente, el cuerpo ha sido ignorado, estableciendo una división entre mente y cuerpo, en la que parece que la mente es superior y más valiosa.
Los niños y los adolescentes se pasan 6 horas al día sentados en sus pupitres, sin casi poder moverse, cuando lo que necesitan para su desarrollo saludable y equilibrado es salir, ir al patio y trepar a los árboles. Incluso ya a esa edad, comenzamos a negar el cuerpo.
Existen muchos prejuicios y actitudes negativas hacia el cuerpo que acaban socavando su real importancia: sin ni siquiera darnos cuenta, seguimos pensando que el cuerpo es sucio o que se tiene que controlar, en lugar de cuidarlo. Necesitamos desaprender todos estos mensajes tan injustos hacia el cuerpo.
Sólo ahora en Occidente empezamos a reivindicar la importancia del cuerpo.
Nuestro cuerpo está tan condicionado, tan fuera de nosotros, que tenemos que tener la intención consciente de escucharle.
Cuando estamos tensos, detrás suele haber ira contenida, no expresada.
Cuando me encorvo y mi pecho se hunde, seguramente hay tristeza y duelo.
En psicoterapia aprendemos a experimentar esta conexión entre cómo estamos viviendo nuestro cuerpo y nuestro estado mental, nuestro estado de ánimo, nuestras emociones… y descubrimos que nuestras posturas corporales sustentan nuestras emociones. Observamos las emociones y los patrones que generamos desde la infancia y cómo viven en nuestro cuerpo. El paciente empieza entonces a experimentar una diferencia en su bienestar; empieza a aflorar la inteligencia del cuerpo, de la que puede aprender para cambiar los patrones y recuperar la energía, la libertad, la espontaneidad.