Calle De La Nucía nº 4, Entreplanta IZQ. - Despacho 4, 03502, Benidorm 03502
¡NUEVO!
Consultas Urgentes de 30 Minutos. ¿Necesitas apoyo rápido? Accede a una sesión exprés telefónica, videollamada o presencial por solo 35€. Ideal para gestionar una crisis puntual.
Para concertar una cita urgente envía mensaje de whatsapp.
- iLA TRISTEZA DE NO ACEPTAR LA TRISTEZA
Vivimos rodeados de un mensaje constante: la felicidad depende de ser “más”, de alcanzar siempre un estado superior, como nos repiten la publicidad y las redes sociales. Pero, ¿no será esto una trampa?
La expectativa de estar felices todo el tiempo, como prometen ciertos libros de autoayuda, es en realidad dañina. Desear la felicidad es legítimo, incluso necesario, pero debemos ser realistas: no es posible vivir permanentemente felices. Ignorar que los altibajos forman parte de la vida solo conduce a la frustración y la decepción.
La infelicidad puede tener múltiples causas, y descubrirlas es una tarea personal. Pero surge la pregunta: ¿qué hacer con los momentos difíciles?
El primer paso es permitirse ser humano: aceptar que sentirse triste, ansioso o enfadado es natural. Al reconocer estas emociones sin rechazarlas, aumenta la posibilidad de superarlas. La paradoja es que, cuando nos damos permiso para experimentar el dolor, también ampliamos nuestra capacidad de conectar con lo positivo.
Claves para el bienestar real:
* Desconéctate de la tecnología. Reserva algunas horas al día sin pantallas. Al hacerlo, protegerás tu bienestar y podrás conectar más con las personas. Recuerda: lo que vemos en redes es solo una parte de la realidad. Todos atravesamos tanto la alegría como la tristeza.
* Descubre tus fortalezas. Quienes conocen y aplican sus puntos fuertes suelen ser más felices, estar más motivados y tener mayor éxito tanto en lo personal como en lo profesional.
* Haz ejercicio. Practicar actividad física de manera regular reduce el estrés y mejora el bienestar. Media hora, tres veces por semana, puede tener un efecto comparable al de un ansiolítico.
* Olvídate de la perfección. No existe. Permítete sentir, equivocarte, enfadarte o estar triste. Solo así podrás abrir espacio para lo positivo que también te rodea.
* Respeta los descansos. La productividad y la creatividad disminuyen sin tiempo para recuperarse. Necesitas pausas cortas cada hora o dos de trabajo, al menos un día libre semanal y vacaciones reales cada seis o doce meses.
* Medita y reflexiona. Dar un espacio a la introspección ayuda a poner las experiencias en perspectiva y a crecer. Escribir un diario, estar "presente en el presente" es decir, concienciar el momento presente, practicar mindfulness o yoga son herramientas valiosas para este proceso.
- La DEPRESIÓN afecta a más de trescientas millones de personas en el mundo, siendo considerada como la primera causa mundial de discapacidad, incidiendo notablemente en las tasas de mortalidad y morbilidad.
Impacta a personas de todas las edades y de manera muy significativa a adolescentes y personas de la tercera edad.
Las causas de la depresión son múltiples y, generalmente, incluyen una combinación de factores genéticos, psicológicos y ambientales. El diagnóstico se realiza a partir de la entrevista y de la exploración clínica del paciente. El tratamiento debe ser individualizado.
La DIFERENCIA ENTRE TRISTEZA Y DEPRESIÓN es que la TRISTEZA es una emoción universal, necesaria para poder asimilar las decepciones y pérdidas que nos va presentando la vida. Es una de las seis emociones básicas que forman parte de nuestro día a día. Tiene como todas las emociones básicas, una duración corta y aparece porque hay algo que la desencadena, sabemos el “porqué”, situaciones que provocan una reacción natural de tristeza, mientras que la DEPRESIÓN es un trastorno del estado de ánimo, puede incluir pensamientos sobre cosas negativas que tuvieron lugar en el pasado y sobre acontecimientos que todavía no han tenido lugar en el futuro y que podrían llegar a pasar. La tristeza por si sola no indica depresión, ya que para que se de una depresión tiene que ir acompañada de otros síntomas.
En la depresión puede haber vacío emocional, pérdida de interés absoluta por el entorno y a veces se acompaña de ausencia de otros sentimientos, la tristeza patológica dura en el tiempo, como mínimo dos semanas.
Otra diferencia importante a tener en cuenta es que cuando una persona tiene depresión, en la mayoría de los casos, no es capaz de identificar el hecho que le genera malestar, no sabe el “porqué”.
Llega un momento en el que se debe pedir ayuda. Es muy difícil salir de un trastorno como la depresión por sí solo. Por lo tanto debes pedir ayuda primeramente a la familia, pero sobre todo a un especialista en salud mental.
15/12/2025
